人們常說的以為補腎虛就是壯陽，這種說法與女人無關，其實這是錯的，女性更應該注意。腎虛不僅僅是男性的事，女性也會腎虛。其實女性的腎更為重要，女性腎虛的比例甚至比男性要高。

女性腎虛的六大表現和食療方法

1.頭髮稀少

分析：女性的腎氣最旺盛的時候是在20歲左右，25歲以後腎氣開始走向衰退。中醫說“腎主水，其華在發”，腎功能好主要表現在頭髮上。頭髮黑亮柔韌性好，說明腎臟健康，腎氣不足的人，頭髮稀少易斷，而且出現脫髮。

食療方法：多吃一些補腎的食物，例如山藥，既補陰又補氣。枸杞煮羊肉也可以溫補腎氣。另外，睡眠也可以補腎氣，每天8個小時，同時少喝酒，少吃辛辣東西。

2.總去廁所

分析：女性出現“量少次多”就是腎氣不足的表現，當身體素質下降，腎氣不足時，膀胱的平滑肌張力出現下降，膀胱收縮性降低，就像大門關不住，所以出現尿頻尿不禁的現象。

食療方法：多吃補腎的食物，如山藥、枸杞、韭菜、羊肉等。

需要注意的是，如果24時尿總量超過2500毫升，就要警惕是不是糖尿病的疾病了。

熊貓眼

分析：中醫理論黑色代表腎臟，眼圈黑就是腎氣不足。腎臟代表水，腎氣不足就會使水分代謝異常，主要變現在眼瞼。

食療方法：如果出現熊貓眼，一定要少熬夜，少喝水。多吃點核桃芝麻糊；黑芝麻50g，南杏仁15g，薏苡仁25g，桃仁30g，冰糖30g。將前四個藥放入燒鍋，清水適量，文火2小時，加冰糖調味，飲用即可。

怕冷拉肚子

分析：腎陽氣是全身陽氣的根本，生命全靠陽氣操縱。如果腎陽氣不足，身體就會怕冷。

食療方法：可以多運動，促進血液迴圈，增強抵抗力。在飲食中可以多吃些羊肉、牛肉、蔥姜、龍眼等溫補食物。

5.不清楚的發胖

分析：肥胖的原因就是痰、溼，其實就是腎氣不足導致的發胖。

食療方法：兩手搓熱，放到腰部，腰部感到熱為止，早晚數次。另外多吃鴨肉、兔肉、小米、大棗等補氣食物。

6.失眠

分析：腎虛則有虛火，就會讓人煩躁。腎氣不足導致失眠、健忘。情緒緊張、房事過多，都有可能出現腎氣不足。

食療方法：晚上注意休息，不要看讓自己神經緊張的節目，不做劇烈運動。在飲食上吃一些甲魚、蓮子、百合、木耳、桑葚等。