隨著社會的不斷進步，物質文明的日益提高，人類的平均壽命雖然在不斷增長。

世界衛生組織（WHO）釋出的最新2018年版《World Health Statisitcs》中，曾提到各中國人口的預期壽命，最高的日本為84.2歲，中國預期壽命為76.4歲。

但是，古今中外享盡天年的人卻是寥寥無幾。

究其原因，不外乎與先天的遺傳，後天的養生或生活方式有關。如果我們對人的自然壽命是多少，折壽因素有哪些都不知道，就不能合理、科學地規劃生命，積極地養生健身，很難做到趨利避害、享盡天年，甚至還會影響後代。

那麼，人的自然壽命應是多少 ? 影響壽命的因素又有哪些?

人人都應享百歲

1性成熟推斷（112-150歲）

哺乳類動物的自然壽命，應該是性成熟期的8-10倍，而人的性成熟期在14-15歲。照這麼算，活到112-150歲應該不是問題。

2生長期推算（100-175歲）

科學家經過研究，曾提出“壽命係數”這一概念。按照自然法則，哺乳動物的壽命應是生長期的5-7倍。

人的生長週期為20-25年，可以推算出，人的自然壽命本該在100-175歲。

3細胞分裂次數和分裂週期推算（約120歲）

美國生理學家海弗利克等發現，動物胚胎細胞成長的分裂次數達到一定的極限，就會出現衰老和死亡。細胞分裂的次數 x 分裂週期，即為自然壽命的年數。

人類的細胞分裂次數為50次，平均每次分裂週期為2.4年，所以120歲才應該是人類能活到的年紀。

4生物強弱學推算（100歲以上）

根據對人的機體器官和組織強度測定，只要不病死 ，就可以活到100歲以上。

這幾種推算方法雖然理論不同，方法也有差異，但都認為人的壽命應該超過百歲。我們的祖國醫學經典《內經·素問》也指出：“盡終其天年，度百歲乃去。”說明人的自然壽命，不應僅限於此。

中外歷史上活過百歲的老人也是不少，但與整個人類相比，比例實在太少太少。

小列表：長壽與折壽

哪些能幫助我們增長壽命，哪些則會折損？下面我給大家一一道來。

1遺傳與家族

長壽：祖（外祖）父母及父母中有高壽者，對後代長壽有利

折壽：祖（外祖）父母、父母、兄弟姐妹中，如有60歲前死於心臟病、中風、動脈粥樣硬化、糖尿病、消化性潰瘍或胃、 乳癌等疾病，對長壽不利

2飲食習慣

長壽：每天至少吃一頓包括所有基本營養素的飯菜，喜吃蔬菜水果

折壽：經常吃油脂( 黃油、動物油)、醃肉、精製糖制等食品

長壽：按時按量吃2-3頓飯，每頓飯8-9成飽

折壽：不按時用餐，暴飲暴食

長壽：喜食低鹽、低脂、低糖、清淡膳食

折壽：喜食高鹽、厚味、煎炸類膳食

3睡眠習慣

長壽：保持6-8小時睡眠，按時就寢且睡眠品質佳

折壽：超過10小時或少於5小時（成人），長期11點後就寢，不能很快入睡

4身體活動

長壽：每週至少進行3次，每次半小時，而強度適中的健身鍛鍊，或輕體力勞動

折壽：不進行任何身體活動

5工作

長壽：豐富、具有創造性的腦力活動對長壽有利

長壽：熱愛自己的工作，精神飽滿的工作狀態

折壽：工作疲沓，無上進心者

長壽：壓力不太大，節奏不太快，工作完後不太疲勞而心情愉快；老年後還適當工作

折壽：操勞過度或老年後無所事事

6性格及情緒

長壽：性格開朗，性情文雅，隨和，理智，心情愉快，到老年仍感到幸福快樂

折壽：經常煩心、情緒低落或精神緊張，性格猶豫、刻板，或經常感到問心有愧、坐立不安。

7婚姻

長壽：和諧穩定的婚姻關係

折壽：婚後分居，離婚或獨居，晚於25歲以上結婚

8生育

折壽：女性未生育，或生育超過7個；小於18歲或超過35歲生育者

9性生活

長壽：更年期前，每週規律而親密的性生活1-2次

折壽：性生活頻繁，特別是更年期以後仍不節制

10生活環境

長壽：長期生活在空氣新鮮，海拔較高的地區，或海邊、市郊、山村

折壽：長期生活在市區或汙染嚴重的地區

11衛生條件

長壽：衛生條件良好，每隔一年定期體檢一次

12社交

長壽：喜交友，有兩個以上知心好友

通過以上這些，如何獲得長壽，你了解了嗎？從現在開始規劃生命吧！