“飲食”中包含了兩種意思：一為飲，二為食，食以飲為先。

醫聖李時珍的《本草綱目》就把“水”列為各篇之首。

水佔體比重70%以上，生命的新陳代謝、系統平衡、消化吸收、血液迴圈、營養輸送、體溫調節，每一個生理活動都離不開水，喝好水是健康長壽的最有效辦法。

水是生命之源,人體的70%是由水分構成的,因為水的存在,營養得以輸送,食物得以消化,廢物得以排洩,體液得以迴圈。人一旦脫水的話就會造成便祕,面板乾燥,疲勞,飢餓,頭疼,感染等。為了保證正常身體代謝,一個人的每天必須飲用適量的水,喝水的最佳時間是哪些時間?

第一、早晨的六點半,經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250毫升的水,可以幫助腎臟及肝臟解毒,預防便祕,清潔腸道。

第二、八點半,清晨從起床到辦公室的過程,時間特別緊湊,情緒也比較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先給自己一杯至少250毫升的水。

第三、十一點,在空調房間工作一段時間後,一定要起身活動,給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

第四、十二點五十分,用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

第五、十五點,喝上一大杯白開水,除了補充在空調房間裡流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。

第六、十七點三十分,離開辦公室前再喝一杯水,可以增加飽腹感,等到晚餐時不會暴飲暴食。

第七、二十二點,睡前一至半小時能喝上小半杯水,別一口氣喝太多。

半夜起夜後可以喝上一口水,補充長時間睡眠消耗的水

一定要養成良好的習慣保證：每天八杯水有利於身體健康，特別是減肥期間的小夥伴們哦！！