總是有患者問，大夫我血脂高怎麼辦？還有更多的人問，大夫我血稠怎麼辦？既然說到血脂咱們就詳細的說一下。

通常咱們說的血脂，其實是包含四項（甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇），所以血脂高要看哪一項高，且治療和意義完全不同，比如高密度脂蛋白膽固醇是好的膽固醇，我們就不必過於擔心。

而稠，是物理性狀，確實依賴於血脂高，但是受影響的因素很多，比如血容量，換句話講我多喝點兒水可能就不那麼稠了，所以他沒有疾病的對照意義。

其是血脂中的一項，也是血脂中食物對其影響最大的。甘油三酯高不只能使血液黏稠度上升，加重脂質沉積，還能影響高低脂蛋白膽固醇的相互轉變，從而加重動脈粥樣硬化，加重血管垃圾，加重血管狹窄，引起心腦血管疾病，嚴重者還有胰腺炎的可能。

但甘油三酯對於食物敏感性很強，也就是說一個甘油三酯高的人，少油少鹽的食物加上適當的體育運動，一般能在短時間內通過生活飲食習慣有著質的變化。

一般甘油三酯低於5.6的時候，不一定馬上吃藥，只需要積極健康生活，尤其控制飲食、堅持運動、戒菸，幾乎所有人的甘油三酯都能恢復正常；當甘油三酯大於5.6mmol/L，才需要服用貝特類的藥物口服，加強降低甘油三酯。

其實誤會了，菜沒什麼特殊，新鮮的時令蔬菜就可以，長期以蔬菜水果為主，少油炸，少肥膩，有紅肉等等，搭配乾果豆製品等，甘油三酯就能恢復正常。重要的是菜的烹飪方法，儘量以蒸煮為主，少放油，不油炸，能在家吃，不吃外賣。

我們都知道深海魚油能降甘油三酯，那是從海魚提取的一種保健品，確實能降低甘油三酯，所以同理吃魚，是利於甘油三酯控制的。

而且要增加運動，最好每週都有3-4次時間大於30分鐘的有氧運動，比如：慢跑、散步、游泳，根據自身情況選擇運動強度。

改善生活飲食習慣，甘油三酯一般會跟著有所降低，所以，我們需要知道的不是特定的蔬菜，不要神化某一種蔬菜，我們需養成一種好的生活方式。

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