鄰居張媽，曾患有腎結石病，經過多次體外碎石和吃中藥，基本把結石給清理乾淨了。可前段時間體檢，發現身體有骨質疏鬆症。還常腰痠背痛，盜汗乏力。這時候的張媽可就矛盾了。一方面自己有過結石病，一直不敢吃高鈣食品。現在又得了骨質疏鬆，卻得補充鈣來預防病情。可這一補鈣，結石不跟著又來了嘛！到底這鈣片該吃不該吃呀！

其實張媽的這個想法是多慮了。這補鈣可不是害你得結石病的原因呀！

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腎結石的主要成分是草酸鈣，主要還是是因為攝入草酸過高引起的，與體內血鈣並無直接關係。

低鈣飲食反而促進食物中草酸鹽的吸收，進而導致尿液中草酸排洩的增加。而尿液中過多的草酸排洩與鈣離子結合就會增加草酸鈣結晶（泌尿繫結石最主要的成分）的形成。因此正常範圍或者適當程度的高鈣飲食反而會對預防尿路含鈣結石的形成具有積極意義。

而且，缺鈣不僅僅可以增加腎結石的形成,而且還有增加骨質增生的風險。

細胞內鈣離子增加，導致細胞功能異常（減退或衰竭），是機體衰老的程序。也就是說，人衰老的過程（機體器官功能減退的過程）就是細胞內骨鈣釋放增加的過程。

細胞內為什麼鈣會增加呢？

缺鈣是一個主要且重要因素：

缺鈣——甲狀旁腺激素分泌增加——骨鈣溶解釋放至血液（長期將導致骨質疏鬆）——鈣進入細胞——細胞內鈣增加——降鈣素分泌增加——血鈣回至骨骼（回的位置不對，導致骨質增生）

所以，適當補鈣對延緩衰老、預防疾病有相當重要的臨床意義。

中老年人，由於激素水平下降，加之膳食攝入不均衡、缺乏運動，導致骨密度下降、骨脆性增加，即所謂的骨質疏鬆。尤其在女性，由於雌激素與骨質代謝關係較為密切，因此絕經後女性發生骨質疏鬆的風險在中老年人中也是最高的。美國國家骨質疏鬆基金會2014年釋出的骨質疏鬆預防和治療指南建議：

1、50-70歲男性每日攝入1000mg鈣，而同年齡段女性和70歲以上男性則增加到1200mg。而且必須所有人都應攝入800-1000IU維生素D，以提高鈣質的吸收利用；

2、首先以膳食形式攝入鈣和維生素D，當膳食不足時方考慮攝入通過補充劑攝入，是否不足應該由專業醫生進行評估和診斷；

3、除了充足的攝入外，預防骨質疏鬆需要定期負重鍛鍊、戒菸戒酒等綜合措施。

需要提醒的是：是否有骨質疏鬆、是否需要藥物治療都應當由專業骨科醫師經過系統檢查、評估後進行診斷和處理，那種藥店門口穿個白大褂、拿儀器隨便掃兩下就一口斷定大爺大媽都有骨質疏鬆的推銷人員並不可信。

常見造成結石的原因

不吃早餐

不吃早餐的“辦公族”不在少數，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石的病因之一。

吃得太油膩

有些“辦公族”因為工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，並容易暴飲暴食，吃得過於油膩，而這正是結石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石，動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，導致結石。

吃得太素

吃得太素同樣容易長石頭。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後，也容易形成結石。

不喝水

不少“辦公族”因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有為數不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發結石病。專家表示，喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。

最後需要強調的是：任何營養物質都不是多多益善的，攝入量超過生理需要水平時只會出現兩種情況：首先是機體啟動平衡機制，以減少吸收、促進排出等方式維持該物質在一個相對穩定的高水平，此時一般並不出現症狀。而當攝入量進一步增加、超過機體調節能力時，各種不適開始顯現，嚴重者則引起疾病。所以，通過多樣、均衡的膳食以及充足的戶外運動等方式科學補鈣是價效比最高、最安全的方式。