近些年由於高品質飲食，讓很多人攝取過多高脂肪高熱量食物導致三高疾病發生，在其中糖尿病帶來的傷害更大，也正因此大多數人都害怕自己患上糖尿病，也會採取措施預防，而很多不知道在預防糖尿病時如果忽略吃早飯時間，也容易讓糖尿病找上門。

吃早飯不能晚於哪個時間？

曾經有科學家進行過研究調查吃早餐的時間和身體某些疾病發生有一定關係，在早晨9：30之前吃早餐能有效預防糖尿病，如果經常在9：30後吃早餐或者直接吃午餐會增加糖尿病的患病機率。這主要是和身體的生物鐘基因有關，吃早餐的時間會影響到身體調節餐後血糖以及胰島素反應的生物鐘，生物鐘基因不僅能調節葡萄糖代謝，還能幫助調節身體的血壓體重。

身體在攝取食物後血糖會上升，血糖在上升的同時會刺激胰島素分泌來幫助降血糖，在這一過程中一部分血糖幫助身體提供能量被消耗，另一部分會被胰島素儲存，而如果沒有按時進食早餐，在此時間段胰島素分泌會導致血糖降低，而且胰島素在分泌後沒有血糖可以消耗，會被身體的免疫系統當成異物排除，時間一長胰島素分泌紊亂，就易導致2型糖尿病。因此要儘量將自己的早餐時間控制在9：30前，最晚不要超過早上到10點，形成有規律的用餐時間才能讓胰島素正常分泌並且消耗葡萄糖，幫助穩定身體血糖。

哪些不良行為易導致糖尿病？

1、情緒不穩定

經常焦慮暴躁，壓力過大導致情緒不穩會讓血糖不穩定，由於情緒不穩會影響內分泌系統，導致身體代謝異常，而糖尿病屬於代謝疾病，代謝系統異常疾病也就會隨之而來。

2、經常暴飲暴食

目前飲食品質提高，很多人在心情不好或者開心時都會選擇飽餐一頓來滿足自己，卻不知暴飲暴食會讓體重失控，也會讓身體的脂質代謝紊亂影響糖代謝，導致血糖上升。

總的來講，糖尿病在目前比較常見，而它的發生跟日常很多行為有關係，因此想要預防糖尿病要特別警惕，做好一切措施遠離不良的生活方式並且按時睡覺，才能讓身體各方面運作正常，防止血糖受影響，胰島素分泌異常而讓血糖持續上升，最終導致糖尿病。

#真相來了# #家庭醫生超能團#

參考資料：