很快就要出三伏了，天氣漸漸轉涼啦~

出伏也要注意身體健康，老人常說的出伏要“三做三防三不要”，你知道是哪些嗎？

1、出伏三做：多喝水、多按摩、多通風

出伏之後，算是真正進入秋天啦，秋天容易秋乏，空氣乾燥，所以要注意多多補充水分，比如喝溫白開、喝綠茶、吃水果，解燥又潤肺。

秋天晝夜溫差變大，很容易引起血壓波動，所以在秋天樂意多按摩，沒事的時候按一按風池穴、人迎穴，對於控制血壓也有一定的效果哦。

出伏之後氣溫下降、雨水也會來襲，這個時候要多通風，防止細菌滋生，且秋風較為涼爽，也可以帶來舒適感。

2、出伏三防：防著涼、防燥熱、防秋乏

立秋早晚涼、處暑早晚涼，白天溫度可能未完全消減，但是早晚的溫度還是較低的。所以在在晚上注意做好保暖工作，儘量控制住自己，不蹬被子。夜晚出門可以穿個薄外套，防風又保暖。

“秋老虎”是燥熱的，所以在秋天要注意通風補水，避免燥熱帶來的一些副作用。

秋天因為氣溫變化較大，人易乏困，秋天可以隨身帶一瓶風油精，提神醒腦，讓你上班上學有精神。

3、出伏三不做：不要洗涼水澡、不吃太油膩、不熬夜

出伏後天氣漸涼，晝夜溫差較大，這個時候人的血壓變得不穩，而冷水澡很容易是血壓波動變得更大，所以出伏後要注意不要洗冷水澡。

立秋之後，很多人開始“貼秋膘”，出了三伏天，很多人的苦夏也結束了，這時候大家會開始放開大吃，試圖補償夏日的剋制。但是要注意不要吃太多油膩的食物，以免腸胃產生不適。

秋天肝臟很容易不適，熬夜更是傷肝，所以為了身體健康，出伏後要控制自己的拖延症，早點上床睡覺，不要熬夜。

以上就是關於出三伏的一些養生小貼士啦，更多生活知識，記得關注小E 了解哦~

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