我們一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，因此保持一個良好的睡眠對我們的身體健康是非常重要的，但是隨著生活節奏的加快，很多人出現了睡眠品質差的情況，若是長期得不到有效地改善不僅會影響第二天的學習和工作，還會加速衰老、抵抗力下降、造成肥胖等不良影響，因此為了身體的健康，就需要保持一個良好的睡眠，那麼對於睡眠品質差的人來說，平時該如何改善呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

睡眠品質差，3個小方法送給你

1、睡前泡泡腳

想要讓自己擁有高品質的睡眠，可以在睡覺之前適當泡腳。經過一整天的工作很容易感覺到疲勞乏力，在疲勞的時候通過泡腳的方式消除疲勞感，可以讓全身保持輕鬆，能在輕鬆的狀態下入睡，睡眠品質也會提高。

而且本身泡腳是養生的有效方法，能夠促進全身的血液迴圈，迴圈速度加快，提供給大腦，心臟的血液量增多，同樣可以讓身體保持輕鬆，達到促進健康的效果。因此，經常性失眠，不妨通過睡前泡腳的方式讓身體輕鬆來提高睡眠品質。

2、運動

想要讓自己擁有高品質的睡眠，可以在睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。因此，經常性失眠，不妨通過睡前運動的方式讓來提高睡眠品質。

3、改善睡眠環境

保持居住房間的安靜以及整潔，溫度在23℃左右，溫度維持在相對65%左右。入睡的時候，室溫調降能幫助下降體溫，促進睡眠。保持室內空氣的流通，讓空氣裡面有足夠的氧氣進入。要遠離噪音環境，噪音會影響到人們的情緒，妨礙睡眠品質，睡覺時可以戴上耳塞來隔絕外界的噪音。除此之外，也可以在房間裡面放置薰衣草，薰衣草氣味具有安定入眠的效果。

擁有一個良好的睡眠對我們的身體是非常重要的，因此希望大家在平時要保持一個良好的作息，如果你也有睡眠品質差的情況，可以嘗試以上3個小方法，今天的內容小編就為大家分享到這裡，如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閱讀，我們下期再見！