現代人生活節奏快，工作壓力大，伴隨而來的失眠現象屢見不鮮，而且呈現出越來越年輕化的趨勢，甚至不少年輕人出現白天迷迷糊糊，晚上精神抖擻的情況，長此以往，形成惡性迴圈不說，還會給身體造成不良影響。

其實要解決失眠，獲得一個良好的睡眠，還是有很好的辦法的：

1、適當午睡。適當午睡，尤其是夏季天長的時候，中午休息時遠離電腦螢幕和手機，適當的小憩15分鐘到半小時，整個人下午狀態會好很多，而且養成午休的習慣後，晚上更容易入睡。

2、睡前不喝濃茶、不吃刺激性食物。茶或咖啡內含有茶鹼或咖啡飲，影響人的大腦中樞神經，導致興奮，容易導致失眠。刺激性食物刺激腸胃，給人體帶來不適，也易引起失眠，所以想睡個好覺的小夥伴，要儘量避免睡前飲茶、喝咖啡或吃刺激性食物。

3、睡前不宜用腦過度。睡前進行長時間的思考、工作或學習，同樣會招致大腦進入興奮狀態，不利入眠。

4、睡前放下手機。對於患有“放下手機困難綜合徵”的手機黨們來說，沒有比放下手機、調成靜音或者乾脆將手機關機更能幫助他們入眠的了。

最後，祝大家做個好夢。