夏季是心腦血管病高發季節，天氣炎熱，汗出增多造成血瘀黏稠度增加，容易造成心腦血管疾病猝發。心腦血管病患者夏季應該如何養生？筆者認為，心腦血管疾病患者應該從飲食、起居、運動以及心理等四個方面來進行適當調節，以適應氣候的變化。

夏季飲食：“省苦增辛”

清熱消暑是夏季重中之重，但同時，按照中醫養生學理論，還要吃對東西，以免傷了脾肺之氣。唐代“藥王”孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”。

“省苦增辛”，即少食苦味，多進辛味。中醫五行學認為，夏時心火當令，而苦味食物儘管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議在夏季多吃，以免心火過旺。由於心火能夠克肺金，而辛味歸肺經，所以在夏季，儘管天氣熱，人們可以適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿蔔，以及蔥白、姜、蒜等。這些具有發散、行氣、活血、通竅、化溼等功用的食物，尤其對於心腦血管疾病患者，具有通經活絡的作用。

心腦血管疾病患者夏日飲食宜低脂、低鹽、多維生素，可用營養保健粥來開胃並調理身體。煮粥時加些荷葉，清香略苦，可醒脾開胃；加綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、生津利尿等作用；幹扁豆浸透與大米同煮，能清暑化溼、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季好食品。

同時，還要注意補充一些營養物質，如多吃些新鮮果蔬，以補充維生素；多吃些豆類或豆製品、水果、蔬菜等，以補充水和無機鹽，特別是鉀的補充；多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、黃瓜等；適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

夏季運動：少許出汗為宜

心腦血管疾病患者，夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜。運動量過大、出汗過多會損傷心陰，甚至造成虛脫。

夏季運動可以選擇太極拳，動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，與自然的陰陽消長相吻合。習太極拳重要的是配合呼吸，慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對心臟微細血管和經絡起養護作用。散步、游泳也是不錯的選擇，但要在早、晚氣溫相對較低的時段運動。

心腦血管疾病患者在夏季運動應該注意以下幾點：晨練不宜過早，以免影響睡眠；夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度；運動後別用冷飲降溫，會傷害腸胃，溫稀鹽水是最好的飲料；戶外運動時一定要隨身攜帶適合自己的急救藥物，以便必要時緊急服用。

生活起居：晚睡早起

首先應保證充足的睡眠，因為休息不好可以使血壓升高，從而加重心腦血管疾病。夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15～30分鐘，以臥姿為宜，且時間不宜過長，半小時到一小時即可，臨睡前不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

心臟血管疾病最怕突冷突熱的溫差變化及過熱的環境，因此，夏天室內不宜過熱，室內外溫差也不宜過大，以防心腦血管疾病的突然發生。另外要避免貪涼，空調溫度不宜調的過低，以防感冒。因為心腦血管病人一旦感冒，不但會加重病情，有時還能誘發病情的變化。可以通過“以熱除熱”的方式來養生，如洗熱水澡、熱毛巾擦身、喝熱茶等。

情緒調節：保持心情舒暢

心腦血管疾病患者最忌大怒和大喜。怒則氣上，大喜傷心，都易造成心腦血管疾病的突發情況。炎炎夏季，人們很容易心情煩躁，對於心腦血管疾病患者來說，焦躁的心情會加重病情，甚至發生危險。所以要學會調整情緒，學會自我心理調節。

《黃帝內經》中說，應“夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。夜臥是為了順應自然陰氣的不足；早起是為了順應陽氣的充盛，睡眠不足可適當午睡。切勿因厭惡長日而心情煩躁、濫發脾氣。要精神飽滿，適應夏天的氣候。

夏季養生的關鍵是使人“無怒”，不良情緒要進行適當“宣洩”。一方面可以和家人、朋友交流、談心，降低心理壓力；另一方面，則不可忽視主觀上的調息靜心。夏季養生重在精神調攝，要保持愉快而穩定的情緒，心靜人自涼，即可達到養生的目的。