脾以化食，夜食即睡，則脾不磨。

——《食憲鴻祕》

剛吃完飯，不宜馬上睡覺，因為人在睡眠狀態，脾胃的運化能力就會變弱，容易造成食積溼熱，久則脾虛。

脾虛的人吃完飯更容易犯困，因為食後谷氣不消，脾陽益困，清陽不升，則神氣不爽，就會出現飯後易困的症狀。飯後再睡，那脾就更虛，這樣就會形成惡性迴圈。

那麼，有的人已經飯後犯困了，真的很想睡，那該怎麼辦？

首先，飯不要吃得太飽，如果七分飽都讓人犯困，那就再少吃些。還有，就是保證晚上睡眠的時間和品質。

食畢當散步，數裡來回行。摩腹數百遍，可以無百病。

——《千金要方》

然後，就是飯後散步，同時加上摩腹來幫助消化。摩腹不僅能緩解消化不良，對於改善便祕、腹瀉症狀，縮小腹部贅肉亦有極佳的效果。

飽食後不得急行，急行則氣逆，不但食物難化，且致壅寒。

——《老老恆言》

需要注意的是，散步不是疾走，散步是很緩和的運動，緩和的運動能幫助氣血的執行，劇烈的運動則會大量消耗氣血，那運化飲食的力量就更小了，反而更難消化了。