最近雨期比較多，夏天就這樣馬上過去了，秋天，就要來了。現在早上和晚上還是能夠感受到秋天的一絲涼意。秋天是食補，滋養身體的好時節，大家應該在飲食上多多注意，秋天經常吃一些夏天過季節的東西很容易拉肚子，嚴重的還能引發腸道疾病。

秋天，儘量少吃比較寒的食物，為冬天到來做準備。秋天，少吃1瓜，多吃2肉3果，順應時令，多給家人補充營養。

西瓜

西瓜是夏天盛產的水果，當然其他季節也會有，因為夏天大量的西瓜上市後，人們會大量的儲存一些，放入冷庫。這樣一年四季都能吃上西瓜。但是西瓜屬於寒性水果，西瓜水分也比較大，秋天儘量少吃西瓜，小的時候經常聽老人說，秋天吃西瓜會容易拉肚子，不知道為什麼。

現在才知道，夏末秋初，四季交換，我們的身體也在適應這一個氣候變化，由於要適應溫差變化，身體的免疫力和抵抗力也會變差。西瓜是消暑的水果，秋天腸胃處於一個腸胃消化比較弱的時候，腸胃吸收比較寒的水果，自然會引起不適應，導致拉肚子。

多吃1肉

鴨肉

秋天是鴨子長的比較肥美的時候，而且出鴨肉，喝鴨湯能夠更好的去秋燥，滋補身體。今天給大家分享鴨肉的一種做法。

山藥鴨肉湯

1、鴨子肉清洗乾淨然後剁成小塊，鴨肉冷水下鍋，把鴨肉焯一下水。

2、玉米切成小塊，山藥去皮後切成小塊備用。

3、砂鍋燒水，水開後轉中火，下入鴨肉燉煮60分鐘。

4、時間到了以後，把切好的玉米山藥放入鍋中一起燉煮15分鐘。

5、出鍋前澆上少許提起泡好的枸杞。

一道美味又營養的山藥鴨肉湯就做好了。

多吃3果

秋天，天氣漸漸的變涼，除了寒性的水果少吃，老一輩的人經常說：秋瓜壞肚。夏天的很多瓜屬於寒性，性情比較涼，所以吃了腸胃不好的人，很容易腹瀉。而正確的吃水果就能夠去除秋天的燥氣，所以推薦大家吃這幾種果子。

獼猴桃

獼猴桃秋天大量的上市，而且獼猴桃富含多種營養，維生素C含量最高。又被好多人稱為水果之王。買回家的獼猴桃基本是比較硬的，但是往獼猴桃裡面放一個蘋果，4到5天就熟了。我一般是把獼猴桃買回家，然後用刀子把兩頭切掉，在用小號的勺子沿著獼猴桃邊緣插入，這樣就能輕鬆的把獼猴桃的果肉取出來。最好可以直接吃或者切成小塊。

棗

秋天棗是最補血補氣的果子，老一輩經常說：日食一棗，醫生不找！無論是紅棗還是青棗，鮮棗的維生素比較多，所以生吃棗，才有利於吸收。女性朋友應該多吃棗，多吃棗可以補氣補血。

梨

秋梨，是很多養生專家提倡吃的水果，吃梨可以很好的潤肺。經常說話或者工作性質問題經常演講的人，多吃梨可以有效的滋潤嗓子。梨的含水量特別多，高達85%，所以秋天吃梨，清涼解渴去除秋天的燥氣。

秋天，少吃1瓜，多吃2肉3果，順應時令，補充營養又健康過秋天

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