立秋後雖然還沒有感受到秋天的涼爽，但時節已經發生了變化，養護孩子的方法也要及時作出調整。

否則，秋行夏令，不合時宜，孩子在天氣轉涼後，埋下的病根就會爆發。特別是呼吸系統的疾病，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。

因此，立秋後養護孩子，一定要遵循以下三個原則：

一是滋陰潤肺，二是強健脾胃，三是重視養肝，及時調整孩子的生活和飲食習慣，幫助孩子秋冬季節少生病。

夏養心，秋主肺，到了秋季就要轉為養肺為主。

肺開竅於鼻，鼻子是肺臟的“視窗”。肺在五臟中位置最高，外邪從口、鼻進入，最先攻佔的就是孩子的肺，首先犯肺。

孩子的肺臟嬌弱，立秋後又沒有及時顧護，等到天氣轉涼後，呼吸系統的疾病就會頻發，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。

因此，秋季的養護，首先就要以養肺為主，孩子的肺強了，抵抗疾病的第一道門才會堅固。

而秋季乾燥，肺臟最怕乾燥，防燥就要滋陰，所以滋陰潤肺最關鍵。

食養

從中醫五色論來看，白色入肺，多吃白色食物，對滋養肺部很有好處。

比較常見的白色食物：梨子、銀耳、百合、白蘿蔔，山藥、蓮藕、杏仁等，都有潤肺益氣的作用。

立秋後，每週給孩子吃1-2次甘涼清潤、潤燥潤肺的粥或湯水，比如百合蓮子粥、沙蔘麥冬湯、玉竹麥門冬湯。

養肺

清新自然的空氣有補肺養肺的作用，人體通過肺部從大自然呼吸新鮮的空氣，撥出體內的濁氣，都能養肺。

平時，寶媽可以帶著孩子去公園、草地、郊外、樹木多的地方，呼吸新鮮空氣，或者每天早起在小區裡散步。

脾土生肺金。脾土與肺金是母子關係，脾土健旺，肺才能得到呵護和充養，因此，潤肺，從健脾開始，可以事半功倍。

立秋後，孩子咳嗽反覆出現，多是因為脾失健運，水溼停滯，上犯於肺。

脾失健運，水溼無法運化，就會凝結成痰，堵塞管道。痰隨氣逆，上犯於肺，孩子就會出現咳嗽。

孩子咳嗽老不好，不僅要潤肺，關鍵在於健脾祛溼。

食養

脾主黃色，給孩子健脾，就要多吃黃色的食材，比較常見的，小米、玉米、南瓜、花生、紅薯、黃豆、山藥等。

山藥的皮是黃色的，肉是白色的，黃色入脾，白色入肺，所以山藥既補脾，也補肺，山藥煮粥就是經典的補脾益肺的食養方。

茯苓，甘淡性平，滲溼利水，健脾和胃，寧心安神。用茯苓煮粥，既能祛溼，又能健脾，也是不錯的選擇。

補脾

脾主肌肉，平時可以讓孩子適當的運動，帶著孩子去郊外、草地呼吸新鮮空氣的時候，適當的慢跑、踢踢小皮球、騎單車、放風箏等。

根據孩子喜好靈活的做出選擇就好，養肺的同時還能補脾，一舉兩得。

肺屬金，肝屬木，五行中，金能克木。立秋後，肺金當令，肺氣太盛會傷肝。

肝主疏洩，肝木受損，無法疏洩脾土的鬱滯，就會影響孩子的消化功能。孩子一旦出現積食，脾胃很快也會受到損傷。

因此，秋季潤肺、健脾，一定不能忽視對肝的養護，這樣才能達到整體的平衡。

食養

要養肝，就要適當吃酸。藥王孫思邈就主張道：“秋七十二日，省辛增酸，以養肝氣”。

蘋果、石榴、葡萄、山楂、烏梅、枸杞等，都有養肝保肝的功效，都能適當的給孩子食用。

檸檬蜂蜜水，既能潤燥又能養肝，性味也比較平和，特別適合這個季節孩子日常飲用。

早睡養肝

中醫裡說：肝膽在晚上11點到凌晨3點最旺盛，各個臟腑的血液都要經過肝，這個時候，肝臟的解毒作用到達最高峰。

所以，藥補不如食補，食補不如睡補，要給孩子養肝，除了食養，還要早睡。

溫馨提示：秋冬季節要想孩子少生病，就要同時養好孩子的肺、脾、肝三髒，三者之間是相互影響的，文中介紹的養護方法，寶媽們要真正的用起來噢。