夏季氣溫越來越高，人們出汗量變得越來越大，身上的汗臭味也越來越重，所以為了避免在夏季出汗過多，人們總是喜歡待在空調房內。

但是身體如果不出汗也是不利於健康的，我們一定要順應自然。既不能讓身體脫水，也不要長期待在空調房內。

但是有一些戶外工作人員或者是出汗量比較大的人，很容易出現心率加快，中暑等情況，出汗量太大也是有好處的，出汗能夠排出一定的有害物質。

出汗量太多也容易讓人體缺失鉀元素，引起肌肉問題，所以在夏季一定要避免劇烈運動，而身體出汗量比較大時，以下4件事最好別做，以免糖尿病不請自來。

1、暴飲暴食

夏天人們的出汗量比較大，所以在這個時間段不宜暴飲暴食。這個時候適當的吃一點清淡食物，或者是喝一些健脾開胃的飲品，更有助於健康。如果在這個時間段經常吃一些大魚大肉，反而會導致體內的脂肪過多，導致血糖飆升，不利於身體健康，甚至增加患糖尿病併發症風險。

2、過量喝水

身體出汗量太大，的確應該及時為身體補充水分，但是如果補充水分過多，也會導致身體浮腫。甚至有些人在過量喝水之後出現水中毒的情況，所以在夏季出汗量比較大的情況下，適當補水可以，如果過量飲水也會導致體內水電解質失衡，此時更容易增加患糖尿病的風險。

3、過度節食

出汗量太大就會導致沒有食慾，不想吃飯，只想賴在床上休息，實際上出汗越多就越不能不吃飯，因為身體也需要補充能量。出汗較大的人往往都是消化比較快，如果不吃飯就容易使人產生飢餓感，出汗已經消耗身體較多能量，此時不吃飯就會導致患上糖尿病，尤其是本身患有糖尿病的人更應該注意保持飲食均衡，有規律。

4、過量運動

天氣比較炎熱，人本身就容易出汗，如果運動過量很容易導致身體處於虛弱無力狀態，如果在運動之後沒有及時給身體補充水分，就會導致身體長期處於缺水狀態。如果是一直感覺口渴想要喝水，這種情況很容易引發患上糖尿病的風險，因為糖尿病人也非常容易出汗，總是想要多喝水，這一般都是由於體內血糖升高引起的。