玉米是我們生活當中常見的一種食物，每天早上吃一個煮玉米也是相當不錯的。因為玉米被稱為世界公認的健康食物之一，它裡面的營養物質非常豐富，有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質，注重養生的人每天吃一個玉米也是非常不錯的，而且玉米的口味有點偏甜，不管是男女老少都非常喜歡他，平時多吃玉米好處多多。

但是這三類人最好少吃，看看你有沒有在其中。

一起來看看

常吃玉米的好處有哪些？

因為玉米里面含有豐富的膳食纖維，對於消化不好便祕的人來說，平時吃一些玉米可以促進腸胃的蠕動和消化，從而提高人體的新陳代謝率，起到預防便祕的效果，除此之外玉米對於女性來說也特別有好處，它能夠起到延緩衰老的作用，因此對於那些想要追求年輕凍齡的女性來說，每天可以吃點新鮮的玉米，因為玉米里邊的維生素e的含量也是很高的，維生素e對於女性來說就像神仙水一樣，起到延緩衰老美容養顏的功效。

這三類人不宜多吃：

1、消化系統疾病患者不宜多吃，因為玉米中的粗纖維含量比較豐富，如果本身你的消化系統就不是很好吃多了，這種粗纖維可能會加重腸胃的負擔，導致腸胃出現消化不良的情況。

2、免疫力低下的人不適合多吃玉米，因為玉米中的纖維素含量比較高，如果攝入過多將會降低自身的免疫力，因此對於經常感冒發燒的人來說，最好少吃玉米。

3、身體中缺鈣和鐵的人最好少吃玉米，玉米本身就屬於粗糧，裡面含有的植酸和食物纖維會相互結合形成沉澱，而且這種沉澱物也會阻礙機體對礦物質的吸收，因此對於正在吃鈣片和補鐵的人來說，最好少吃玉米，以免影響起藥物的吸收。

如果以上這三類患者你都不在此列的話，說明你的身體狀況比較適合吃玉米，而且玉米的吃法也有很多，比如說我們可以在煲湯的時候放上幾塊玉米，既能夠提高湯的營養，還能夠使做出來的湯更加鮮美可口，當然也不要吃得過多，否則會影響腸胃的消化能力。

不知道大家在平時是否喜歡吃玉米呢？