​夏季即將過去秋季即將到來，你做好秋季養生的準備了嗎？俗話說養生，養精、養氣、養神，這養神就是在精神調養上也應順應季節特點，做到心境寧靜，不要憂、怒、愁、焦、躁不然對人體的影響，

才能適應秋天的特徵。如何才能保持心境清靜呢?簡單地說，就是要清心寡慾，負面的情緒會破壞神氣的清靜。在現實生活中，大多數人把精力多用在工作上，為了孩子，為了父母，為了家，經常讓自己的精神處於緊繃疲勞的狀態從而導致疾病的加速到來。

尤其是老年人，他們常有蕭條、淒涼、垂暮之感，如果遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱。

研究證明，在人的大腦有個松果體的腺體，會分泌出一種褪黑激素，這種激素有誘人入睡，可使人產生消沉抑鬱之感的效果，Sunny可使褪黑激素分泌減少。褪黑激素也有抑制人身體裡其他的激素(比如甲狀腺素、腎上腺素)的作用，甲狀腺素和腎上腺素的相對的減少，能使細胞懶散癱瘓，從而使人們情緒低沉，多愁善感。

常有一句話叫春暖秋凍，秋季穿衣服提倡秋凍為主。所謂秋凍，通俗地說就是有意識地讓身體凍一凍。這樣，避免因多穿衣服產生的汗液蒸發、陰氣外洩、身熱汗出、陰津傷耗等情況，遵守了秋天陰氣內守、陰精內蓄的養生需要。

此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加面板的血流量，使面板代謝加快，機體耐寒能力增強，有利於避免傷風等病症的發生。當然秋凍”還要因人、因天變化而異。

若是小孩、老人，由於其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖，若是氣溫下降，出現雨雪，就不要再秋凍了，應根據天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。