中國各省相繼進入降雨模式，動輒“風雨飄搖”“內陸看海”，又正值三伏酷暑天氣，又逢暴雨如注，兩者結合形成的“桑拿天”如影隨形。

人長期處於這種天氣之中，一熱一溼，內熱火旺，外溼增加，稍不注意溼邪就會進入體內，容易引起溼熱嚴重！

溼熱是什麼？

溼，一般是指外溼，由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起；所謂熱，則是一種熱象。溼與熱往往是同時存在，溼熱合並侵入身體，或因溼久留不除而化熱，或因陽氣過重體質而化熱。

天氣溼熱的時間很長，所以溼熱體質的人也特別多。

溼熱的特點：

一是倦怠。身體困重乏力，四肢痠軟，不想動彈。

二是口中疾病。口苦，口乾，口渴，口黏，舌苔膩，口舌生瘡等。

三是情志失調。脾氣大，容易暴躁，常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。

四是身熱。身體有灼熱感，但體溫卻正常，頭重似戴帽感等。

五是面板問題。容易出油、長痘、出現溼疹以及多發其他面板病，同時會臉色發黃。

溼熱疊加而來，卻是祛溼養脾的好時機。夏季對人體影響最重要的因素是溼熱之毒，最該在這個時節調養的應該是脾胃。那麼今天就給大家帶來幾種溼熱體質的調理方法：

第一、調飲食，養脾胃

在夏季暴雨時節，少吃肥甘厚味、甜食、辛辣食物、少食冷飲、少喝酒（溼熱之性最大），調理了這些生活習慣，然後再養脾胃。

中醫看來，“溼”是長夏主氣，和脾土相對應。所以對待溼邪的方法就是健脾祛溼，增進食慾，排出身體多餘的水。祛溼食療上可以選擇薏米、白扁豆、赤小豆等食品，健脾養胃的話，可以選擇鯽魚、蓮子、豬肚等食品。飲食調理，要注重飲食結構、習慣的改變，並且要長期保持，這樣才能見效。

第二、注意養陽

在溼熱的天氣下，人體的陽氣旺盛，而且浮於外表，也很容易被溼邪之氣所傷。所以建議養陽，要養成良好的休息時間，早睡早起，最重要的是要進行必要的午休，以達到養陽氣的目的。

第三、調養情志

悶熱潮溼的天氣容易讓人出現焦慮、煩躁的不良情緒，所以情志的調養就極為重要，所以建議大家戒燥戒怒，培養遇事不亂、輕鬆自然、平和心靜的心態，有了情緒也要及時疏導。

第四、選擇適當的健康運動

在溼熱天氣中儘量避開潮溼的環境，避免淋雨而外感溼氣，要選擇舒緩、平穩的有氧運動，比如散步、太極、瑜伽等等，可以在傍晚時分選擇運動，此時氣溫降低，人體的心跳血壓也處於平衡狀態，適合運動。

未來多天暴雨還會持續，如果大家發現自己是溼熱體質，要儘快調理，同時做到科學祛溼，才能更好地保健身體。