秋來了。儘管自然界的溫度仍然居高，但自立秋之後，自然界的陰陽變化，已經進入了秋的節奏。

入秋以後最大的變化是什麼呢？

自夏至日陽極陰生，到立秋之時陰氣已經有了一定製約陽氣的勢力。此後，整個秋季是自然界陽氣持續收斂，陰氣持續生長過程。

自然界表現為溫度逐漸下降，夜間溫度明顯轉涼。除此以外，失了陽氣的蒸騰，自然界空氣中的溼度降低，降水減少，空氣逐漸乾燥。

秋季在人體應肺。肺喜潤而惡燥。

簡單打個比方，人的肺就如同氣吹起來的很多肥皂泡。當津液不足的時候，肥皂泡就會逐漸乾枯破裂，導致不能維持儲存氣體。

人的肺也是如此，在潤澤的環境下，就能很好的保持功能。而在乾燥的環境下，就會出現粘膜受損，功能異常，引起乾咳甚至咯血等不適。

因此，秋季養肺，需養陰防燥，適當滋潤。

謹防秋燥三步走

如果是單純秋燥引起的各種乾燥症狀，緩解起來其實並不難。

首先，補足水分很重要。秋季，餘暑仍然會迫使人體汗液外洩，同時由於自然界空氣乾燥，人體水分散失速度較快，因此大多人處於缺水狀態。因此我們要補充充足的水分。但補水並不是喝的越多越好，過多的飲水會導致自身脾、腎的代謝壓力增大，反而有損健康。飲水以自身不覺口渴，小便通暢，色淡黃，不頻不少為度。

其次，飲食滋潤忌辛辣。在飲食上，我們可以適當吃一些具有滋陰潤燥功效的食物。比如銀耳、百合、荸薺、梨、豆漿、蜂蜜、芝麻等。相對應的，要少吃辛辣厚膩食物，如辣椒、生蔥、生薑、生蒜、燒烤、油炸等。辛辣厚膩的食物多具有“燥溼”的效果，與秋燥而言便是“火上澆油”。

這裡要提醒大家，雖然秋燥容易損傷津液，但我們在選擇滋潤的食物時，也要照顧到被暑熱折磨了一夏天，正處於虛弱狀態的脾胃。一方面要選擇做熟的食物，另一方面要選擇溫食。尤其一些本就脾胃虛寒的朋友，可以適當的在烹飪潤燥膳食的過程中加入少量蘇葉、生薑、陳皮等，保證脾胃正常運作。

第三，早睡早起身體好。入秋後，要積極調整作息時間。睡眠，是人體最佳的保育陰津的，修復損傷的方法。早睡，有利於人體陰津的保育，早起，有利於人體餘暑的發散，不留餘邪不傷津液。

秋燥很容引起面板乾燥。尤其是一些本就面板乾燥，秋季容易面板瘙癢、脫皮的朋友，一定要注意洗澡不宜過度。

一方面，洗澡的頻率不要過高，根據個人的情況可以選擇2-3天一次甚至更久；

另一方面，洗澡的時間不宜過長，一般每次洗浴時間以10-15分鐘為宜；

再一方面，洗澡水的溫度不宜過高，以免汗液蒸騰損傷津液。

此外，沐浴用品也有講究，要選擇潤澤對身體無損傷的沐浴露、沐浴皁等，甚至可以單純的用清水洗浴，避免選用強酸強鹼刺激性的沐浴用品。洗澡後可以使用一些成分簡單的體乳擦拭，以保持面板的潤澤。

這裡要提醒大家，很多秋冬面板乾燥明顯的人，事實上是因為個人氣血虧虛或是痰瘀阻滯，導致皮表供血不充足，很多人也伴有秋季過敏，或是冬季手足冷等問題。此類人群，建議尋求中醫師的幫助，從根源上改善人體狀態。