頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，睡眠頻道提醒，這是在提醒您要多養心多休息。夏季養生保健重在養心，而養心需要充足的睡眠。但是，很多在夏天並不能睡好覺，反而睡眠品質變差。長期睡眠不足睡不好會帶來多種身心健康問題，埋下健康隱患。

長期睡眠不足的危害

1、脾氣暴躁

有研究表明，持續一週失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。

2、缺乏吸引力 影響自信心

先簡單粗暴地告訴你，睡眠不足會讓你長得不好看！睡不夠時，你會出現明顯的皺紋和細紋，你的眼睛會充血，你的黑眼圈會出現，還有眼袋也會慢慢長大，整個人看起來比實際年齡還要老上好多歲，實在是個不小的打擊。再自戀的人都不願意在鏡子裡看到這樣的自己。

3、加速面板衰老

深度睡眠可修復面板組織，睡得好身體才會好。由於晚上失眠，就會影響到新陳代謝，因此人就會衰老。長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，面板光滑與彈性就會下降。

4、體重增加

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。

5、使人愚鈍，影響判斷力

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力，影響我們對事物的理解。由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。

6、健忘

健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠症患者，他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可致使並加重健忘，健忘也可能會加重失眠。

7、視力下降，誘發眼疾

很多人不知道，其實好視力會在長期熬夜中悄悄流逝。睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長期以往，會導致視力下降。

8、頭痛

科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

9、睡眠不足可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著密不可分的關聯。調查顯示，患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

10、引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病、心臟病發作、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習慣、工作壓力、性格特點、原發疾病等問題引起的，很多還與體質密切相關，如果體質偏頗不能調整，睡眠障礙將反覆，難以徹底治癒。所以，對於失眠，應尋求專業人士的幫助，配合治療才能有保障。