睡眠是檢測我們身體指標的一項重要檢測。無論睡覺多久，睡眠都是影響著我們的身體健康和壽命的。

現實中很多新聞和報道都有研究和發表關於壽命到底它的影響因素在哪些。為了這一研究消耗了很多心血和精力。多項資料也表示，睡眠的長短還要跟年齡和身體機能也有所聯絡，他們之間互相影響著。

長壽跟睡眠時間的關係：

根據人體機能承受負荷的定律，時間充足的睡眠對我們的健康有很大幫助，還能恢復我們身體的機能運轉。但是研究也顯示，身體睡的過長和過短也是都會間接傷害我們的壽命長短的。

長壽跟睡眠品質的關係：

睡眠的品質越好，人體恢復機能的速度就越快。根據統計，在這麼多睡眠障礙裡面，失眠的人是最多的。也就是說，失眠也是造成我們壽命減短的絕大部分原因。

專家說：失眠是因為人身上的細胞發生變化，生長髮育受到影響，還會影響人體的內分泌，所以就會間接表現在人過早的老化，壽命的縮短。

長壽跟睡眠習慣的關係：

睡覺的人，在睡前總會或多或少有一些小習慣，這些也是會影響我們的身體健康的。有的人沒有安全感喜歡開燈睡覺，有的人害怕聲音吵醒矇頭睡覺，還有的人睡前會吃很多東西滿足自己的精神慾望。這些都是會傷害人體壽命的行為。

蒙著頭不利於呼吸道氣體交換，影響代謝；吃完就睡增加腸胃負擔，容易長胖；開燈睡覺刺激眼睛和神經，容易多夢。這些都是可能平常不注意，但是對人體健康有威脅的行為，造成人壽命縮減的行為。

壽命減短的身體表現，這是身體向你發出的訊號：

1、臉上發黑暗淡

作為我們人體的五大器官之一，肝臟是我們身上毒素排解的一個很重要的器官，他一旦受到傷害，身體很多地方就會發黃、發黑、暗淡。

臉上暗淡無光，有點黑沒有血色。這就是肝臟不好了的表現。身體可能正在向某種疾病發展的前兆。

2、經常發脾氣

人身體機能出現紊亂，代謝跟不上血液迴圈不順暢，這都會危害到心腦血管還會影響身體的內分泌。內分泌不好，人就很容易發脾氣，生氣。心情不好，心態崩塌各種現象，整個人都比較負能量，沒有精神和氣血。

3、嘴發黑色

若是我們的心臟出現問題，經常就會表現在臉上。身體裡有淤血，就會出現在我們嘴上發黑發紫的現象。這就是心臟向你發出的訊號，心臟的跳動是我們生命的象徵。心臟不好了，就會影響壽命的長短了。

4、腸肺變黑

也就是我們的身體被毒素堆積影響感染，讓我們的腸道和肺部都感染變成了黑色。腸道和肺部的不乾淨也會讓我們的身體健康受損，影響壽命長短。

專家：做好件事，健康長壽有望！

第1件事：心態調整好

既然心情這麼影響人的身體健康，我們就要好好調整我們的心態。積極向上，樂觀進取才是我們應該選擇的正確開啟方式，心平氣和的解決所有事情，不要動不動就著急上火。身體只有一個，照顧好身體才是最重要的，其他事情都不要看得太重，影響心情。每天給自己一個微笑，笑一笑。

第2件事：運動好睡覺好

現代年輕人，根據科學方案，每天保證七小時睡眠是最合適的，既不會太多，也對身體修復機能沒有影響。最主要的是養成早睡早起的好習慣。

每天適當進行運動，做運動可以讓我們的代謝能力變得更好。代謝增強了人身體素質就好了，身體就健康了，人就長壽了。

第3件事：吃好飯喝好茶

不能因為生活的節奏快就跟著走。不吃早飯就影響身體運轉，讓人沒有精神。不吃均衡營養，就會讓人營養不良，部分身體器官受到損害。所以要保證人體攝入的營養要是人體所需要的，不吃油膩油炸辛辣的食物，刺激腸胃健康。

保持喝茶的好習慣，喝茶可以幫助我們身體清潔，維護我們身體健康很有幫助。