84歲的奶奶說對付失眠就一招，自用幾十年，還幫了好多失眠的人

家鄉有句諺語：一天一頭豬，不如上炕打一呼。是說高品質睡眠的重要性。以前在老百姓看來豬肉就相當是營養豐富又全面的十全大補品，但儘管如此，一天吃一頭豬也比不上上床睡一會兒來的更實惠，更健康，更快速補充精力修復身體，可見睡眠對身體的重要性。

可是隨著生活節奏的加快、電子產品的普及、以及社交圈不受時間地域的限制等等原因，睡眠不好失眠的人群越來越多、年紀越來越輕，由此產生的對健康的影響也越來越大。

失眠可不僅僅是引起黑眼圈這麼簡單，失眠對身體的危害超出你的想象。

1、加速衰老

失眠的人一定有體會。第二天照鏡子的時候會顯得自己特別憔悴，面板格外乾燥，而鬆弛，眼睛無神。別以為這些都是表面現象，質變都是由量變引起的。

中醫認為從晚上12點到凌晨五點，是養膽、肝、肺最好的時間。如果這個時間段你還沒有睡著，或者睡眠品質不好，最終的結果就是導致內分泌失調，臟腑功能下降，從而加速衰老。所以有人說最好的保養是睡眠。

2、免疫力下降

這個更容易理解了，臟腑功能失調，直接會導致免疫力下降。所以我們鄉下說睡眠是最好的補充精力和修復身體的方法，而且是調動身體自身的自愈能力給自己加油。

3、易出現精神問題

失眠時間長了，會成為一塊心病，而這塊心病反過來又會影響睡眠，產生惡性迴圈。久而久之就容易使人產生抑鬱或者煩躁的精神問題。記得今年沒起報道過一個影業公司的Quattroporte跳樓。調查表明就是因為長期失眠導致的精神抑鬱。

這些危害會影響一個人的方方面面生活工作，家庭事業。

首先介紹我奶奶對付失眠的一個妙招：睡前泡腳。讓你五分鐘輕鬆入眠，一覺睡到天亮。

近幾年網上都在說睡前泡腳對失眠，對養生的好處。我知道睡前泡腳是因為我奶奶就有這個習慣，奶奶今年84歲，她老人家說對付失眠就一招那就是睡前泡腳。奶奶自已用了幾十個年頭了，還幫助了很多失眠的人。

奶奶一開始的時候泡腳並不是為了治失眠，而是年輕的時候有老寒腿的毛病，有人給開了方子，讓她每天晚上泡腳。結果發現睡前泡腳有助睡眠，治失眠的效果也是槓槓的，所以一直堅持到現在。當然老寒腿也多年沒有犯了，應了那句話高手在民間。

除了我奶奶的這個妙招，再給大家介紹兩個有助失眠的小方法。

1、酸棗仁泡茶。

中醫認為酸棗仁泡茶喝可以養肝血，養心血寧心安神。

其實很多時候睡不著，是思慮太多，心神不定所致。而酸棗仁正好可以寧心安神，睡前喝一點有助睡眠。

2、睡前放鬆。

可能和我們的生活節奏或者心裡的太多的希望有關，很多人的神經無時無刻都是緊繃著的，特別是失眠人群。

你會發現失眠的人，或者睡眠品質不好的人不只是入眠難，進入睡眠狀態以後有一點點風吹草動都會被驚醒。這也是一種神經和身體高度緊張的表現。

在睡前可以做一些簡單的肢體動作幫助身體和大腦放鬆，作為一名資深的瑜伽愛好者，給大家推薦一個簡單的睡前放鬆修復動作。下圖

躺在床上或者墊子上，雙腳向上搭在牆上。雙手自然放身體兩側。閉上眼睛，看著自己的呼吸。保持5到10分鐘。

如果雙腿垂直地面有困難的話，可以臀部離牆遠一點。

看著自己的呼吸是指吸氣時想著自己在吸氣呼氣時想著自己在呼氣就像你在看著另外一個人做一件事一樣，這樣做的目的是讓是儘量讓你的心靜下來，不要去想一些亂七八糟的東西，靜心助眠。

如果你正在飽受失眠的痛苦，不妨試試這些小妙招，五分鐘就可以快速入眠，一覺睡到自然醒。

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