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每個人都離不開睡眠,睡眠也是人體的“補藥”。睡眠不好更容易降低自身的免疫力和抵抗力,疾病也會隨之找上你。

很多人在生活中都有遇到過睡眠障礙,每天晚上躺在床上翻來覆去,很難進入睡眠,甚至有些人睜眼到天亮;而有的人也容易被一點動靜驚醒;還有些人總是做噩夢……

終於把睡眠障礙稱為“不寐”“不得臥”,睡眠不好的人,陰陽失衡,臟腑失調,氣血不足,心神得不到安寧,更容易導致自身魅力降低。

肝火入睡難;胃火睡不沉;心火易做夢!

肝火旺盛——入睡困難

入睡困難常常伴隨著心悸,胸悶,食慾不振,口暈,口乾,口苦等症狀,這可能是與肝臟功能異常有無聯絡。

中醫認為:人臥血歸肝,且肝與魂相應。進入深夜之後,魂歸於肝臟,人便可進入到睡眠狀態。

倘若肝功能出現異常,就很容易導致出現失眠多夢的症狀,也總是躺在床上翻來覆去,難以入睡。

胃火旺盛——睡中易醒

夜間睡不踏實,更容易被驚醒,而每天晚上總是頻繁醒來幾次,甚至醒來後難以入睡,並且伴隨大便不暢或者大便不成形,口膩厭食等症狀,這可能與脾胃不好有聯絡。

中醫認為:胃不合則臥不安,也就是說脾胃功能異常,食物很難得到消化和吸收,自然會影響到腸胃的健康,導致大腦不斷接收到訊號,晚上睡覺總是得不到安穩。

心火旺盛——睡中多夢

入睡之後沒有進入深度睡眠的狀態,而且經常做夢感覺到身體乏力,精神不佳,健忘,注意力不集中,等可能與心臟不好有聯絡。

中醫講:心主神明。倘若心臟功能異常,便會引發體內陰陽失衡,全身氣血不足也會引起臟腑功能紊亂,人們很容易出現神智異常,失眠多夢等症狀。

失眠是“吃”出來的?晚餐少碰四物,日常多喝三茶,或能沾床就睡晚餐少碰四物

生薑在廚房裡是非常常見的調味品,生薑的功效也非常強大,能夠幫助祛溼排寒,提高身體素質。但是晚上吃生薑並不利於健康。

俗話說:晚吃生薑似砒霜。其實這句話並非空穴來風,因為晚上吃生薑就會導致身體出現不適感,也會增強人體血液迴圈,不斷地刺激大腦,出現失眠的症狀。

豆類食物受到很多人的喜歡,豆類食物含有豐富蛋白質,適當吃一點,能夠幫助維持體內的激素穩定,但是晚餐吃豆類食物可能會出現腹脹腹痛等情況。

因為豆類食物吃多了可能會增加腸胃的消化負擔,此時也會導致腹部脹痛的情況發生,睡眠品質自然會下降,甚至會影響身體健康。

甜品是很多女性不能拒絕的食物,甜品吃多了確實能讓心情變好,但是也會影響到腸胃功能,甚至會引發失眠的症狀。

甜品糖分比較高,大量食用會造成脂肪堆積,也會誘發身材肥胖,甜品當中含有的糖分無法及時分解,會加重身體的負擔,影響睡眠品質。

高脂肪的食物攝入體內之後,也可能會導致腸胃負擔加重,甚至會影響到人體健康增加患上慢性疾病的風險。

所以在日常生活中,一定要少吃高油脂的食物,多吃清淡的飲食,才能幫助降低腸胃的消化和吸收負擔,有助於提高睡眠品質。

日常多喝三茶

酸棗仁是一種藥用價值非常高的食材,具有很好的寧心安神,養肝明目作用,營養價值非常高。

酸棗仁含有豐富的黃酮苷、皁苷以及有機酸這些成分,對於治療失眠有效果,還能幫助鎮靜安神,讓你沾床就睡。

桂圓具有極強的滋補作用,對於長期失眠多夢的人群,堅持用桂圓泡水喝,能夠幫助促進體內血液迴圈,舒緩身體的壓力和緊張情緒。

桂圓也能夠幫助鎮靜安神,還有助於促進體內的氣血運轉,補心健脾,寧心安神,沾床就睡、不失眠。

紅棗對人體的養生價值非常高,能夠幫助美容養顏,長期失眠多夢的人群,不要再服用安眠藥了,不妨堅持用紅棗泡水喝,能夠幫助補中益氣,養心安神。

紅棗泡水也能促進體內的血液迴圈,讓身體得到放鬆,大大提高睡眠品質,緩解失眠的症狀。

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