近年來，患糖尿病的人數逐年升高，主要和日常的飲食還有不規律的作息有關。除了中老年人罹患糖尿病以外，年輕人的患病風險也逐漸升高了。

如果血糖得不到及時的控制，很可能誘發多種的併發症，所以在生活中我們一定要好好的控制好自己的血糖。這樣才能夠預防併發症的出現，讓自己的身體更加的舒適健康！

生活中以下這些飲食很容易導致血糖升高，希望大家能夠引起注意！

1 白粥類

很多人在早上的時候喜歡吃一些白粥。雖然吃白粥看起來非常不錯，但是如果長期吃白粥，因為大家煮粥也會煮的比較爛，爛的粥的話，升糖指數是會比普通的大米高很多，這樣很容易被人體吸收，容易增加胰島代謝的負擔，因此，建議長期喝粥的朋友可以適當的改一下主食的型別，這樣對自己的血糖控制也有幫助。

如果實在想喝粥的話，可以喝一些雜糧粥，燕麥粥，喝粥的時候可以在些瘦肉蔬菜增加粥的種類，這樣也可以幫助穩定好體內的血糖，同時也可以補充好全面的營養，緩解便祕的情況。

2 超標澱粉類主食

對於患有糖尿病的人來說，生活中的主食需要控制，對於一些隱形的主食，比如說一些澱粉類的食物也要管住。除了我們常見的米飯，饅頭之外，還有一些根莖類的蔬菜，如土豆啊蓮藕，這些都是要注意的，在吃了這些主食之後，相應的米飯也要相對的減少，這樣才能夠有助於血糖的穩定。

如果你在吃了很多的米飯之後，還吃土豆山藥之類的食物，會增加自己本身的主食的攝取量，這樣對血糖也會影響很大，所以並不是糖尿病人不能吃山藥，不能吃土豆，是因為在主食攝取量OK的情況下，不再推薦攝取澱粉類的蔬菜了，但是可以把澱粉類的蔬菜替代部分主食，這樣對血糖的控制也非常好。

3 糯米類食物

糯米本身就高升糖指數，相對大米來說是高很多的。一些糯米的話，它最高可以達到90多的升糖指數，所以大家對於一些糯米做的食物糕點都要慎重的選擇。

血糖的飆升和飲食的關係很大，大家一定要學會管住自己的嘴，另外在生活中也要多進行一些體質的運動，在運動的時候也可以幫助降低血糖，但是要做好一些運動的防護措施，這樣才更加有利於身體的健康，希望大家的血糖控制都非常平穩。