說到糖尿病這種慢性疾病，很多人都已經很熟悉了，糖尿病是因為胰島素分泌不足或者是胰島素障礙引起的,因為身體的蛋白質，碳水化合物以及脂肪的代謝發生了紊亂，主要表現是身體持續的高血糖。

現在的糖尿病發病人數已經逐年升高了，我們身邊就可能有一些朋友家人也正在遭受著糖尿病的折磨。那麼，糖尿病的飲食應該怎麼注意呢？

我們知道，很多慢性疾病都和生活飲食習慣有關，對於糖尿病的了解，很多人也不是特別清楚，很多人以為吃了甜的東西就導致了糖尿病，而糖尿病也不能吃太甜的東西。那麼，糖尿病真的是因為吃糖過多引發的嗎？糖尿病患者到底能不能吃甜的東西呢？

其實糖尿病的出現不僅僅是因為攝取的糖分過多，熱量攝取過多會引發肥胖。肥胖也是導致糖尿病的高發因素之一，會損傷胰腺的分泌的胰島素的細胞，因此適量的控制熱量和碳水化合物也非常重要，對於糖尿病人來說，可以少吃糖，但是就是一些甜的食物也不要吃，並不是說糖尿病不能吃甜的食物，比如說一些低升糖的水果還是可以吃的。

但是一些不甜的食物，比如說一些高糖分，高碳水化合物的主食，它本身不甜，但是並不推薦糖尿病人多吃，所以糖尿病人需要綜合地了解食物的特徵，吃的食物是否對血糖有影響。而糖尿病得了糖尿病之後，千萬少碰這三種食物了，再想吃也要忍住要學習好了。

第一類是糯米類食物，再三強調一下，糯米類食物一定要少吃，尤其是糖尿病人。現在糯米類食物，主要是它的升糖指數實在太高了，相比大米來說還高出十個點。而我們飲食上更注重的是主食的選擇，建議大家多吃一些粗糧，少吃一些精細的食物，可以將雜糧，粗糧替代部分的米飯，對於糖尿病來說，控制血糖是非常好的。

因為這些食物對血糖的波動影響還是小一點。大家可以在吃雜糧的時候注意好量，不要以為雜糧好就超過了食用量，不管雜糧有多麼好，一定要注意每天攝取主食的量，如果量超標了，對血糖同樣影響非常大，所以大家要綜合的去判斷下每種食物對自己的影響。

第二類是一些碳酸類的飲料以及一些純果汁，碳酸類的飲料含碳水化合物多，也富含糖分，熱量也高，對血糖影響非常大，對身體可不好，所以建議不喝碳酸飲料，不喝純果汁，通果汁，主要是因為膳食纖維已經流失了，主要就是果汁的糖分，如果一次性飲用大量的果糖，其實對糖尿病是非常大的衝擊，所以建議大家吃水果可以選擇一些低升糖指數的水果，既有豐富了營養維生素，還有膳食纖維，不要喝純的果汁。

第三類是一些精細的米粥，主要是一些粥類，不管是大米還是雜糧，還是其他的一些主食，如果久熬或者是長期熬煮的話，將粥煮得很爛的話，其實升糖指數會有一個變化，對血糖的影響也是會有相應的變化，建議大家在喝粥的時候做好血糖監測，同時不要單純的喝粥，也就是說，不管雜糧粥還是米飯粥，都不要單純的只是一種粥，可以加一些蔬菜，加一些肉類，這樣對控制穩血糖都非常有幫助。

現在糖尿病的發病人數逐年升高，所以大家的飲食一定要忌口，一定要重視起來，上面三種食物也對於預防糖尿病人群來說也非常重要，如果你現在長期都喜歡吃以上三類食物，一定要對自己的血糖有個重視了，建議監測好血糖，及時的改掉這些習慣，適量的吃不可放縱吃。