在生活中，人們常常會出現頭皮癢、頭髮出油多、頭髮比較軟等導致脫髮的問題，這些正是脂溢性脫髮的顯著特徵。可是人們卻常常忽略這些看似不起眼的問題。總會以為是自己的頭髮太髒，洗洗頭就沒事了。脂溢性脫髮並沒有表面看起來那麼簡單，脂溢性脫髮的原因與遺傳因素、年齡、環境等均有一定關係。有了脂溢性脫髮的情況該怎麼辦？

脂溢性脫髮的首先要注重頭髮的保健護理，少食油膩及辛辣食物，勤於洗頭，想辦法去油脂，減少皮屑，消炎止癢。可以起到很好的養髮效果。事實上，脫髮要處理起來並不是很困難，它與人的心態有著非常大的關係。而且在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。要達到對頭髮的保護，防脫髮，生活中的一些容易忽視的細節還是要多加註意。

首先，我們要想辦法去恢復頭皮毛細血管的微迴圈。脫髮在很多時候都和頭皮的微迴圈有很大的關係。因為血液不通暢，讓毛髮的營養得不到補充，毛囊也就會逐漸壞死，進而導致脫髮的產生。因此，在家就可以多做頭皮的按摩，促進頭皮的血液迴圈。做好頭髮的清潔護理，避免油膩，進而堵塞毛孔，導致脫髮。

就飲食上來說，要多吃蛋白質含量高、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。頭油分泌旺盛的人可以多食用一些組纖維食品和雜糧等，應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，並須少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。另外也要多補充一些維生素，如維生素A、維生素B6等，可以從常見的食物中攝取，如胡蘿蔔、土豆等。

在日常生活中，要加盟身體的鍛鍊，改善羸弱的體質。身強則體健，周身血液迴圈正常，脫髮就不容易產生了。也因為身體好了，對各種有害頭髮健康的外部環境也能有更好的抵禦能力。不過，止脫生髮是一個長期的過程，決不是一朝一夕就能完全解決的。要想突擊式地將脂溢性脫髮養髮，是不太現實的。我們需要的是良好的心態，對脂溢性脫髮有一個科學的認識，不急躁，才能從根本上去戰勝它。