《健康洗漱》

飽不洗頭，餓不洗澡。

冷水洗臉，美容保健。

汗水沒落，冷水莫澆。

溫水刷牙，防敏固齒。

夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

2019.6.周子清隨感

《健康飲食》

吃米帶糠，吃菜帶幫。

男不離韭，女不離藕。

青紅蘿蔔，生克熟補。

食不過飽，飽不急臥。

2019.6.周子清隨感

《健康身心》

養生在動，養心在靜。

心不清淨，思慮妄生。

心神安寧，病從何生。

閉目養神，靜心益智。

2019.6.周子清隨感

《健康食飲》

藥補食補，莫忘心補。

以財為草，以身為寶。

煙熏火燎，不吃為好。

油炸醃泡，少吃為妙。

2019.6.周子清隨感

《健康食物》

臭魚爛蝦，索命冤家。

食服常溫，一體皆春。

冷勿冰齒，熱勿灼脣。

物熟始食，水沸始飲。

2019.6.周子清隨感

《飲食有方》

多食果菜，少食肉類。

飲食有節，起居有時。

頭部宜冷，足部宜熱。

知足常樂，無求常安。

2019.6.周子清隨感

《健康老年》

人到老年，必須鍛練。

散步慢跑，練拳舞劍。

莫怕嚴寒，清掃庭院。

繪畫添趣，心胸廣寬。

2019.6.周子清隨感

《健康康樂》

聞雞起舞，床不可貪，

種花養鳥，習書覽篇；

奕棋唱戲，房事莫貪，

私事勿念，便宜勿佔；

2019.6.周子清隨感

《健康養生》

活動身體，貴在經常，

心情舒暢，長壽健康；

遇事勿怒，勞勿過偏，

茶水勿濃，學習勿念；

2019.6.周子清隨感

《健康生活》

飲食勿暴，少吃晚餐，

吃飯勿語，切勿吸菸；

低鹽低糖，勿食太鹹，

少吃脂肪，飯莫過量；

2019.6.周子清隨感