中醫裡常說“春生、夏長、秋收、冬藏”。秋天本就是一個養生的好時節，而秋季養生，就要從這個“收”字說起。

情緒：遠離悲秋

俗話說，傷春悲秋。秋季本就是一個萬物沉寂、萬籟蕭瑟的季節，走在大自然中，夏季的生機勃勃早已蕩然無存，只留下一幅寥落的景象，人的心情也不免生出傷感。

古人描寫的秋天也免不了是“枯藤老樹昏鴉”，或是“銀燭秋光冷畫屏”這樣的詞句，讀起來就有一種悲秋之情油然而生。

秋天需要我們有意識地調節自己的心態，多和朋友出去走走，感受秋季帶來的涼爽舒適，從而舒緩心情，保持愉悅。

起居：注重調節

《黃帝內經》中提到“秋三月，此為榮平”，這裡的“榮平”指的是萬物成熟而平定收斂的一種景象。

這時候早晚溫差會比較大，要適當地加減衣物以避免受涼。另外也需要適當鍛鍊、收斂神氣，一方面為抵禦冬季的嚴寒做好準備，另一方面也是為了減少秋燥對人體的傷害，保持肺氣的平和均勻。但注意切勿劇烈運動，如果違背了秋季的收斂之氣，傷了體內的陽氣。

飲食：滋陰潤肺

夏季炎熱，人們的食慾大多會減退，但隨著暑氣的散去，秋季的到來，我們的食慾也會漸漸恢復。這個時候，不光需要“貼秋膘”，更要注意不可暴飲暴食傷了脾胃。

秋季的飲食要以“滋陰潤肺”為原則，少食辛辣，多食堅果蜂蜜等食物能起到潤肺養血的作用。秋季乾燥，水分的補充就格外重要，記得要多吃水分豐富的瓜果，適當的食粥也是不錯的選擇。

進補：一人制宜

秋季的進補前提是在於我們要分清楚自己的體質，體虛才需要進補，這就是所謂的“虛則補之”，因人制宜才能夠達到補益身體的目的。

進補以食補為先，秋季食物以滋陰潤燥為主，像芝麻、梨子、蜂蜜、銀耳、烏雞等，都是秋季進補的好食材，以增強滋陰潤燥之功效，不僅能夠緩解秋季的乾燥，還能夠美容養顏，讓面板水潤有光澤。