所有人都知道吸菸有害身體健康，但是真正戒掉的卻沒有多少。每天還是有很多的人再用不同的藉口去抽菸。有的為了釋放壓力，有的為了交際應酬，有的為了耍帥扮酷。太多太多的理由可以去抽菸，但是因為身體健康這一個理由把煙扔掉甚少再少，那是因為他們沒有意識到危害的嚴重。若是等到身體透支的時候，可能已經晚了。因此認識到煙的危害性才是眼前的當務之急。

經常吸菸的人我們會知道，肺肯定不好。那是因為尼古丁對肺的傷害，遠比想象之中還要大。肺部出現損傷，引發疾病的機率變得很大，身體健康逐漸走下坡路。

當你抽菸成為常態，身體出現這4變化，說明健康可能被“透支”

1、經常乾咳

抽菸是通過我們的呼吸道傳達到我們的身體，再到我們的肺部。肺部很脆弱，很容易受到有毒物質侵襲變得不乾淨。當肺部不乾淨的時候，煙再繼續不停的進入肺部，就會讓我們感覺喘不過氣來，時而胸悶氣短。這個身體變化就是在提醒你，扔掉手裡的煙。

2、牙齒變黃

吸菸的人因為，菸草濃霧的圍繞在口腔。焦油和菸草的燃燒，長期口腔就會滋生色素沉澱。牙就像被染色了一樣變得黃黃的，輕微的還可以嘗試去清洗乾淨，可能會變好。但是長期造成的，即使刷牙洗牙都很難改善。

3、嗅覺變差

經常抽菸的人，會通過嘴和鼻子將煙送出來。鼻子長時間經過煙氣的過濾，會在鼻子裡殘留在鼻毛上一些物質，可能會造成鼻子癢，鼻子不透氣等。還會讓我們鼻子正常的功用下降，變得對氣味不敏感，嗅覺不靈敏。

4、免疫力下降

抽菸的人更容易患上基本的感冒發燒，平常中是很常見的現象。這是因為抽菸，傷害到身體機能，身體素質下降就會讓免疫力下降。更容易受到疾病的侵襲。

另外，煙還會影響大腦的神經，造成我們記憶力下降。

養肺最應該做的事情：

1、補充營養

經常抽菸的人把煙作為自己的精神食糧這種話經常聽見。那是因為抽菸的人真的會吃的很少。那是因為抽菸刺激大腦接受食物的訊號不強烈，引起的食慾不振。並且每每抽一根菸就會消耗我們身上的維生素，因此，吸菸的人大多營養不良。

建議多吃一些新鮮蔬果，補充最缺少的維生素C。還能提高身體免疫力。

多吃養肺潤肺的食物，中醫常說白色入肺，因此可以多吃一些大米，蓮藕，山藥，百合這樣的食物，不僅僅養肺更加養人。

吸菸很容易喉嚨不適，可以多吃一些潤肺止咳的雪梨、銀耳等，對肺部也十分有益。

2、經常笑笑

抽菸很多時候還是因為身體不想面對壓力和承受一些事情的時候。極大的壓力讓人喘不過氣其實就是在表達，肺部無法呼吸。所以經常大笑有利於我們肺部呼吸。平常遇事不要慌，更不要很容易發脾氣、生悶氣。笑這一個簡單的動作，可以帶動我們身體很多器官一起運作。促進血液迴圈，提高機體運轉能力。

3、規律作息

晚上是所有器官休息和修復的時間，所以要按時休息。讓肺生養精氣，為我們的第二天帶來活力。熬夜還容易提前衰老，讓我們壽命減短。因此我們要早睡早起，保證睡眠，給自己一個良好的精神面貌和健康身體。

4、保證溫暖

太寒和太熱對我們身體都是不好的，我們人體本就是一個恆溫動物。因此保證剛剛好的溫度對我們身體才是最有利的。寒冷和炎熱都容易造成感冒發生，鼻子不舒服、不透氣。鼻炎和喉嚨疼都會讓我們的支氣管受到傷害，一直咳和喘息就會讓肺部有損傷。也不利於我們的肺氣儲存。

肺存在我們心上，保護著心臟的同時也保護著我們的身體健康，所以我們要力所能及的去愛護我們自己，保持肺部的清潔，保持健康積極的心態，擁抱健康的身體。