生活中，我們常常看到有些人吃飯時抽菸，煩惱時抽菸，開心時也抽菸，抽菸這個行為，似乎已經貫徹到他們生活中的每一個角落。難道他們在很多對吸菸的危害一無所知嗎？答案恰恰相反，有抽菸習慣的人，可能比任何人都了解吸菸的壞處。

但是他們已經抽了那麼多年了，能怎麼辦呢？想要一個人戒菸，比讓他做什麼都難，戒菸最關鍵的還是在於自己想通，旁人怎麼勸都沒用。如果你實在戒不掉的話，那也要儘量避免在不合適的時間抽菸，以免危害加倍。

經常抽菸的人，若狠不下心戒菸，這4個時間最好少抽，對你有好處

早上起床後

相信很多朋友早上剛起床時，最喜歡乾的一件事就是抽菸，有的人臉都沒來得及洗，這邊煙就點上了。不抽菸的人無法理解他們的行為，只覺得疑惑：這煙真有這麼好抽？與其說煙好抽，不如說吸菸者已經形成了一種習慣，早上不抽菸，幹什麼都不得勁。

但是，這個時候人體是最脆弱的，抽菸會讓有害物質直接進入血液，通過血液迴圈被送往身體的各個角落，威脅著我們的健康。同時，我們的肺部和胃部在這個時候也最容易受到刺激，長期選擇在這個時候抽菸，相當於透支健康。

吃飯後

不知道大家身邊有沒有這樣一群人，他們每次吃完飯以後，似乎都要舉行一個“儀式”——緩緩點上一支菸，似乎完成了這一步，整個吃飯的過程才畫上了句號。其實有的老菸民早已形成了習慣，但是這種做法的危害性還是很大的，不僅會影響食物的消化，還會干擾營養的吸收，對腸胃也會造成刺激和傷害。

運動後

很多人一邊嘴上說著養生，乾的卻全是傷身體的事。有些男性平時比較喜歡運動，這也是出於鍛鍊身體的目的，但在運動過後，他們卻選擇點上一根菸，這個做法不僅會讓之前的運動“白費”，還會讓身體飽受“煎熬”。因為在剛運動完後，我們的身體處於興奮狀態，很容易被菸草中的有害物質侵襲。

熬夜時

很多人可能都有過這樣的經歷，在熬夜加班完成工作時，或者熬夜想創意、打遊戲時，為了保持清醒，很多人都會選擇抽菸。雖然這樣做有一定的提神效果，但對健康的傷害卻非常大。熬夜本來就是在透支健康，剝奪器官休息的時間，如果還大量抽菸的話，身體也會承受不住。

經常抽菸的人，記住兩個尼古丁的“老冤家”，沒事常吃，清肺毒

檸檬

很多人覺得檸檬酸，其實幹吃檸檬對於大多數人來說，都不容易接受，但是檸檬水卻是人人都能接受的，所以大家平時可以常喝。有些愛美的女性朋友，巴不得每天喝檸檬水，因為檸檬有美白養顏的作用。對於吸菸者來說，檸檬就是肺臟的“救命果”，能清理肺部殘留的毒素和垃圾，還能改善口腔異味。

西蘭花

很多朋友平時喜歡吃西蘭花，因為作為蔬菜的一種，西蘭花的營養價值確實令人刮目相看，不僅熱量低，還有豐富的膳食纖維，還能將肺部的毒素和垃圾一併吸附出來，減輕肺部的負擔。如果家裡有人經常抽菸的話，不如平時多做點西蘭花。

總結：抽菸的危害在老菸民看來，都不值一提，因為他們選擇抽菸無非是覺得這些危害不會降臨到自己頭上，所以秉承著“及時行樂”的態度，一直沒有戒菸。但是，一旦危害已經形成，後悔可沒用了。所以在這之前，我們一定要提高警惕。