經常性的身體出現消化不良胃脹說明你的“胃”出現問題了，如果你還不注意，繼續做傷胃的事情，那麼會越來越嚴重，長期以往就會在胃病的折磨之下。所以我們在平時的飲食上一定要注意，為了自己的胃健康多考慮一點。胃是身體一部分，只要好好呵護它，它會感激我們的。

生活中有這“習慣”最容易消化不良胃脹，你也有嗎？

飲食不良

糖果有些人很愛吃，但是你知道糖果在消化的過程中會產生CO2，是產生胃脹氣的主要原因。蘋果、西瓜、芒果等裡面富含果糖和葡萄糖。如果吃這些水果會產生脹氣，那就吃一些產氣更少的水果，比如香蕉、藍莓。

過度緊張

緊張狀態下，胃腸道血液減少，消化速度變慢，導致胃脹。還有一點，就是較大的壓力會讓你呼吸變得沉重，吸入的氣體比較多，所以會胃脹氣。

缺乏鍛鍊

長時間坐著、躺著會使胃腸消化變慢，胃腸道氣體不能排除，會導致脹氣。身體活動將會使消化道平滑肌運動加速氣體排放。吃飯後步行1小時會使胃腸道蠕動加快。

怎樣改善消化不良、胃脹氣呢？

1.散步

吃完飯後我們不要躺著或者坐著，那樣容易出現消化不良，胃脹氣的情況。想改善這種狀況就應該飯後散步，通過散步來使胃腸道蠕動，避免不消化、胃脹氣。

2.熱敷結合按摩肚子

胃部不適有兩種好的方法，一個就是熱敷，還有一個就是按摩。熱敷一般使用毛巾倒上熱水，等溫度適宜的時候敷到肚子上，按摩肚子要使用逆時針按摩方法。兩種方法都可以使胃腸道氣體順利排出來。

3.多喝溫開水

寒冷的食物對胃病患者是不好的，因此，胃病患者應該多喝白開水，起到“暖胃”的效果。平時也可以喝一些養胃的花草茶，可以將蓮子、山藥、山楂、猴頭菇、砂仁、丁香六種食材熬製成花草茶，煮沸10分鐘，就可以飲用。對胃腸道有養護的作用。

有胃脹氣的人要注重飲食習慣，對於吃了某些食物引發胃脹氣的症狀，需要儘量避免這些食物。在飲食上要更加注意，要遵守一日三餐規律。