現在的人們越來越重視自己的身體狀況，所以養生也開始走向低齡化，成為了一種新的趨勢和永不過時的話題。養生涵蓋的是方方面面，那麼從衣食住行四個方面應該如何養生呢？

養生需要順應季節和時節的變化，季節不同，養生的方式自然是不同的。現在正值初秋，中醫認為：秋季正是養生的好時節，因為氣溫開始轉涼，一天內的溫差變化大，稍微不注意就會讓病菌有機可乘，造成身體出現問題。所以想要身體健康就要多多了解秋季養生的小竅門，下面阿順從衣食住行四個方面來說說秋季應該如何養生。

有句俗語“一場秋雨一場寒”，秋天天氣逐漸轉涼，早晚冷、中午熱，但是季節剛剛轉變，氣溫還不穩定，而且夏季的餘熱還未褪去，所以不能急忙增添過多衣物，以免造成出汗受風，頻繁感冒。因此，增減衣物應該視氣溫而定，最好是隨身帶一件薄外套。

不過隨著氣溫逐漸走低，適當的“凍”一下亦是可以的，俗話說“春捂秋凍”，因為經過酷暑之後，人體長時間沒有經受過寒冷，所以會無法適應驟降的氣溫，而此時稍微“凍”一下，能夠刺激身體的耐寒能力，促進新陳代謝，更好的適應低溫天氣，不懼冬天的到來。

說完了“衣”方面的養生，下面我們來說說秋天的“食”。

立秋後都有一個習俗：貼秋膘。顧名思義，是進補一些滋補、肉類的食物，用於強身健體，但是盲目的胡亂進補不僅不會有任何好處，還會增加消化器官的負擔，所以秋季應該合理飲食。

秋季空氣溼度減小，氣候乾燥，此時人容易上火，所以飲食上應該以清淡溫補為主，多吃些白色食物，例如：梨子、銀耳、白蘿蔔等食物。而且要多喝水，補水能夠維持身體內的水分充足，滋養身體的同時還可以加速排毒，利於維持良好的面板狀態。

還要適當補充維生素，秋季是豐收的季節，各種水果蔬菜都已成熟，多吃些應季的水果蔬菜能夠為身體提供充足的維生素，能夠幫助身體建立免疫系統，增強細胞活力和身體抵抗力，預防秋季感冒和呼吸道疾病的發生。

下面我們來說說這秋天應該如何在“住”的方面確保健康。

進入秋天后，氣候的變化可能會給身體帶來諸多不適，從而讓人感到疲乏，所以應該在秋天養成良好的睡眠習慣，早睡早起。秋天的夜晚天氣不像夏天那樣炎熱，所以睡前放鬆精神，不要想太多煩心事，這樣睡眠品質也會提高。

不僅要注意作息時間，更要注重生活習慣，睡前最好不要吃東西，因為會造成身體器官過度工作，血液流通加快，增加身體負擔，讓人難以入眠。同時，白天臥室注意通風，晚上睡覺時最好將窗戶關上，避免著涼。

最後一項：“行”，包含了哪些秋季健康養生的內容呢？

這裡的“行”指的是運動，運動一直都是最為提倡的健康養生方式，秋天氣候宜人，最適合出門運動，每天花一個小時的時間用於鍛鍊身體，能夠提高身體免疫力，但是要注意運動強度和時長，要知道秋季運動過度會損傷陽氣，不利於身體健康。

登山是秋季福斯較喜愛的運動專案，因為登山屬於溫和的運動，不會使人感到疲乏不堪，既能鍛鍊心肺功能、加速血液迴圈，還能促進身體的新陳代謝。而且走進大自然感受秋天的旭日Sunny，相信身體在得到鍛鍊的同時，心情也得到了放鬆。