經過專業的醫師表示：每個人應該要去根據自己認為是適合的情況去調整臥室的溫度。失眠症患者宜控制臥室的黑暗度。人在入睡期間，雙眼緊閉，但外來的光線仍然會對眼部產生刺激，令人無法安眠，因此，失眠症患者應將厚實的窗簾布掛在窗戶上。臥室的燈，應加上色澤較深的燈罩。牆壁顏色也以深沉為佳。總之，對於失眠症患者來說，臥室的黑暗度越高，獲得酣睡的可能性就越大。

十分有益的。宜在睡前喝一杯糖開水或牛奶。煩躁不能入睡時，喝上一杯可口的糖開水，漸漸地就能使你平靜下來，進入夢鄉。因為糖開水入口後，體內將產生一系列化學反應，後產生大量的血清素，使大腦皮質受到抑制而進入安眠狀態。睡前喝了糖開水後，要及時用清水漱漱口，以保護牙齒。

睡前喝一杯牛奶也能使人產生睡意。因為牛奶中含有一種使人產生睡意的生化物質———色氨酸，它是一種人體不可缺少的氨基酸。牛奶的營養能使人產生溫飽感，更能增強催眠效果，使人睡得安穩深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影響睡眠。

宜睡前喝一小碗小米粥或吃點麵包。睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因為小米中含有色氨酸和澱粉，食後可促使胰島素的分泌，從而提高能進入腦內色氨酸的量，起到催眠作用。睡前吃點麵包，也能起到同樣的作用。人吃了麵包後，體內的胰腺就會分泌胰島素對面包中所含的氨基酸進行綜合代謝，其中有一種代謝產物，稱為5 HT的氨基酸代謝產物，在人體中有鎮靜神經的作用。白天人體活動時，其鎮靜作用不顯著，而在夜間，它卻能助人入睡。因此，失眠症患者在睡前吃一小塊麵包，就能使你早入夢鄉。但麵包不能吃得過多。

不能採用那種通常服用含銅、鐵的藥物來進行治療，因為如果服用這類藥物過量的話，將會引起人體中毒。人們應該多吃富含人們應該多吃富含礦物質的食物，如富含銅的動物肝臟、牡蠣、豌豆，富含鐵的瘦肉、魚類、禽類、甜菜、幹豆、綠葉青菜等。希望患者能夠早日康復!