晝夜節律就是我們的體內時鐘，它決定了你何時入睡何時清醒。

那麼小編想問問大家：晚睡的人如果被迫早起會發生什麼呢？

首先，一個人的體內睡眠生物鐘最重要的部分就是體溫節律。人的體溫並不是完全恆定的，不會一直 停留在37度，而是以一定的節律變化。

當我們的體溫升高時，我們會感到清醒；當我們的體溫下降時，就會瞌睡，感到疲倦。

體溫變化的規律是固定的，如果被迫臨時早起，體溫不會因此而升高。所以呢，當被迫晚睡的人早起時，就會導致他在白天非常的疲倦。

所以對於開頭的問題，結論就是：偶爾一次晚睡早起就感到疲倦。

那麼長期晚睡早起會怎麼樣呢？

1. 發胖

不少研究表示，長期的睡眠不足會擾亂血糖水平。導致身體產生更少的瘦素（這是一種抑制食慾的激素）和飢餓素（一種刺激食慾的激素）。這就會造成飲食過量導致肥胖。

2. 應激激素紊亂

皮質醇是在壓力狀態下供身體維持正常生理機能的一類激素。

每晚睡眠少於8小時的人，很可能長期處在壓力狀態下，皮質醇水平長期偏高。

美國某大學一項研究表明，睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峰值，使人在該睡覺時更加清醒，這樣也會增加患病的風險哦。

3. 降低抵抗力

國外曾做過這樣一項研究：給18-55歲健康參試者注射感冒病毒，結果發現睡眠不足6小時的參試者感染病毒的機率是睡眠7小時以上受試者的4.2倍，睡眠時間低於5小時的受試者，風險更是高達4.5倍。

所以，為了我們的身體健康，趕快放棄熬夜，做個早起好少年吧~