常言道“人老矮三分”，人到60歲腰身就不會那麼挺拔了；平均會變矮3-8釐米，嚴重的甚至會比年輕時矮10釐米以上。[1]

一想到長得本來就不高，長高一釐米發育好幾年；老了還得更矮，心態崩了.jpg

可為啥人老了都會變矮、變駝背？到底什麼原因？

首先排除佝僂病。老年人的形體逐漸變得佝僂，身高逐漸變矮，不是佝僂病，多是骨質疏鬆惹的禍。

缺鈣引起骨質疏鬆

骨質疏鬆就是人體在老化的過程中，骨質流失超過骨新生進而導致的骨質密度逐漸下降。

骨質疏鬆丟失的鈣，其中部分補充體鈣不足，參與機體正常代謝；但是另一部分可導致機體異位鈣化，引起多種疾病。例如高血壓、糖尿病、視力減退等等。[2]

老年人的骨質疏鬆症是生物衰老的特殊表現，成骨細胞因破骨細胞吸收增加而功能下降，導致骨礦成分和骨基質等比例下降，骨質變薄，骨小樑減少，骨脆性增加，骨折風險增加。老年人的生理變化包括：

( 1)老年人類荷爾蒙分泌減少，尤其婦女在絕經後雌激素水平降低，導致骨吸收增加。

( 2)老年人腎功能明顯下降，血磷升高，繼發性甲狀旁腺激素(PTH)升高，骨鈣進一步降低，甲狀腺 C細胞功能下降，降鈣素(CT)分泌減少，骨形成下降。

( 3) 老年人胃部容量不足，營養成分特別是鈣的攝入量減少。

( 4) 老年人戶外運動減少，體內維生素D的合成減少，腸道鈣、磷的吸收減少。負重活動減少。這兩種因素均導致骨質形成和骨礦化減少，骨量丟失增加。[1]

老年人變矮的另一個原因腰間盤老化。

人至中年腰間盤老化,椎間盤會逐漸地發生退行性病變，這種變化其實就是因為軟骨細胞基質中的水分減少，或有著鈣鹽的沉積，會導致椎間盤慢慢的變薄，整個脊柱也會變短，就會出現變矮的情形。

有什麼辦法能讓人挺拔如鬆地老去？

補鈣。鈣是人體內最重要的元素之一 ,幾乎參與了所有生命活動過程。為防治骨質疏鬆，老年人都應該考慮補充鈣劑。只有額外補充鈣質才能讓骨骼硬邦邦不發脆。選用鈣劑時，要考慮其鈣含量、維生素D含量、生物利用度、安全性等因素。

注意坐姿、站姿。骨質疏鬆會使人駝背，且帶來的駝背無法改變，父母中一人有駝背子女老了大概率也會駝背。但有些人駝背是站沒站相，坐沒坐相的必然後果。駝背也分程度，平時注意一下姿勢，老了駝背就不會太嚴重。

參考文獻：

[1]吳國隆，人老變矮緣於缺鈣[J].國際醫藥衛生導報,2000(9):27

[2]周建烈，補鈣與骨質疏鬆症防治研究的進展[J]. 中國骨質疏鬆雜誌，2000（2）：84-88