通常，人體尿酸濃度應該要少於420的，如果一個人在連續2次空腹測量，血尿酸濃度大於420，那麼這種情況就屬於高尿酸血癥。

高尿酸的危害有多大？

首先，高尿酸血癥是可能發展為痛風的（痛風有多痛，經歷過的朋友都懂）。其次，長期的尿酸超標，也會增加糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、腎結石、腎病等風險。

可以說，即便是暫時沒出現症狀，高尿酸也絕對算得上是一種值得重視，也必須被重視的問題。

怎麼才能把尿酸降下來？

降尿酸治療和改善生活方式是至為關鍵的兩種方式。

·降尿酸治療：包括應用非布司他、別嘌醇等藥物。

·改善生活方式：包括飲食、運動等方面的改善。

而上述方式的使用，又會依據患者的個體病情來做一定的調整。（具體請遵醫囑）

第一種情況：如果患者本身存在高血壓、糖尿病等心血管危險因素，尿酸大於480

應在改善生活方式的基礎上+降尿酸治療。

第二種情況：如果患者不存在心血管危險因素，但尿酸大於540

應在改善生活方式的基礎上+降尿酸治療。

第三種情況：不在上述範圍的「無症狀高尿酸血癥」患者

首選改善生活方式，暫不用藥物干預。（遵醫囑）

對於存在高尿酸問題的朋友而言，無論符合上述哪一種情況，"改善生活方式"都是最基礎的。

而在"改善生活方式"中，「吃」又是最為關鍵的。

「吃」對控制高尿酸有多重要？吃哪些食物能輔助降尿酸？

對於很多高尿酸血癥，痛風患者來說，如果能夠科學地控制飲食，尿酸濃度起碼能下降百分之十幾。尤其是對於一些尿酸沒超過480的患者來說，完全可以通過飲食來把尿酸控制下來。（尿酸超過500的患者，就需要在控制飲食的基礎上結合藥物，來控制尿酸了，單純的飲食控制並不夠）

從長遠看，持之以恆地科學飲食，還有利於患者控制體重，身體狀態必然越來越好。那應該怎麼吃呢？

第一：大家應養成每天多吃蔬菜的習慣

蔬菜含有豐富的膳食纖維，能幫助我們排洩一些尿酸（腸道最多能排洩30%左右的尿酸），而且也有助於改善便祕、肥胖等問題。所以，金醫生建議朋友們每天至少要吃1斤蔬菜（500g），好處一定會慢慢體現的。（冬瓜、黃瓜、番茄、萵筍等熱量低、富含水分的蔬菜尤其值得多吃）

此外，吃蔬菜前可以用水焯一下，從而去掉草酸。

第二：養成每天攝入一定量櫻桃的習慣

研究顯示，櫻桃是一種能降低40%左右的痛風發病風險，以及有助於控制尿酸的水果。大概每天吃十幾顆，就夠量了。

注意一定不要貪嘴，因為痛風患者始終是要控制水果的總體攝入量的。

第三：可以每天喝脫脂牛奶

牛奶以及奶製品有助於降低血尿酸水平，特別是脫脂牛奶。建議大家每天可以喝300ml的鮮奶。

第四：徹底遠離酒和各種含果糖較多的飲料

紅酒、藥酒、白酒、米酒等含酒精飲品，以及果汁等含果糖較多的飲料，是明確的被研究證實會誘導痛風發作的高危因素，而且會引起尿酸的異常波動。想長期控制好尿酸，首先就要把酒和各種含果糖較多的飲料戒掉。

此外，做好以下幾點飲食要點，也能有效幫助大家控制尿酸水平：

* 儘量少吃動物內臟、紅肉類食物 大多數痛風患者都有食用這些食物的習慣，實際上少吃紅肉是對大家控制病情非常有利的，比如豬肉、牛肉、羊肉等等。

* 少吃海鮮 吃太多海鮮是痛風的風險因素之一。

* 調整主食 可以用雜糧薯類適當代替一部分白米飯等精白主食。

* 多喝水 每天喝水至少要保證2升以上，切勿用各種飲品來代替健康的白開水。

後續我會給大家寫一些疾病康復、藥物使用、中醫藥保健相關的內容。

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