失眠，是一件令人非常痛苦事情，尤其是第二天還得上班。很多小夥伴失眠總會數羊，妄圖通過數羊來讓自己安然入睡，往往數羊數了一個晚上還是精神抖擻。

不少網友曾表示失眠數羊是外中國人的習慣，利用的是諧音產生的心理暗示效果促進入眠。中中國人失眠不應該數羊，更應該數水餃，畢竟“水餃”和“睡覺”發音差不多。

不過，這種方式效果非常有限。今天我們將給大家介紹一下緩解失眠的五個辦法，但我們得先了解失眠有什麼症狀。

你知道，失眠有什麼症狀嗎？

絕大多數人都曾經失眠，失眠可有以下表現：入睡困難，超過半小時無法入睡；睡眠品質差，整個睡眠過程甦醒量次數多於兩次；睡得少，睡眠時間比正常睡眠時間少；醒得早，比正常起床時間醒得早；白天狀態差，疲憊、情緒多變、身體不適等。

治療失眠的五個辦法，你應該知道

定時睡覺

每天不同的入睡時間，影響大腦和身體的新陳代謝，可能降低睡眠品質。建議定時睡覺，養成良好的睡眠習慣。

注意咖啡攝入量

眾所周知，咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，是一種中樞神經興奮劑。一般來說，建議睡前六小時不要喝含有咖啡因的飲料。

晚飯適當吃少點

如果晚飯吃得太飽，腦部垂體會給胃部下命令分泌消化液消化食物。此時，腦部和胃部都處於活躍狀態，容易影響睡眠。

適當鍛鍊

日常生活中，適當鍛鍊，尤其對於腦力勞動者。建議注意每天的運動量。