立秋之後天氣由熱漸涼，進入了“陽消陰長”的過渡階段，初秋由於盛夏餘熱未消，氣溫仍然很高，加之時有陰雨綿綿溼氣較重，天氣以溼熱並重為特點，常有“秋老虎”出現。

在秋季的三個月，秋風清肅，萬物收藏，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長，所以秋天養生應遵循“收養”的原則。在起居上遵循“春捂秋涼”的原則，即秋天不要著急新增衣服，同時要不斷更換飲食方式，注意平補與調補相結合。

清淡飲食

依據初秋的氣候特點，飲食應以清淡質軟，容易消化為主，初秋清淡飲食。飲食以清熱、防暑、斂汗、補液，增強食慾。首先是多食用新鮮蔬菜瓜果。其次是主食以稀為好，如枸杞小米粥、蓮子粥等。再次是可適當飲些清涼飲料，如枸杞菊花茶、酸梅湯等。

保持甘潤、防燥

秋風送爽，炎暑消退，秋季是豐收的季節，人體也正處於收穫時期。因為在夏季消耗多、吸收少，秋季應重視及時補充營養，保持甘潤。秋氣入肺，燥氣可損傷肺陰，使人產生口乾咽燥、乾咳少痰、面板乾燥、便祕等症狀，在秋補時應要選擇甘潤養肺類補品。秋天吃一些枸杞是非常有益的，因為秋季燥熱，容易上火，需要多吃一些滋陰潤燥的食物，而枸杞味甘性平，滋陰補陽。

精神養護

深秋之氣漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產生淒涼、垂暮之感。這時應該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，以適應秋天容平之氣。應多增加一些戶外活動，來一段秋日的枸杞之旅，看萬畝莊園的紅果綠樹，感受秋日莊園的藍天白雲和秋高氣爽，跟莊園的向日葵一起在Sunny下綻放笑臉。