減肥，是一件非常痛苦的事！

吃吧，長肉~

不吃吧，影響健康~

別人饕餮盛宴，自己只能看著，內心飽受煎熬~

雖然說減肥講究“管住嘴，邁開腿”，但對於一個吃貨來說，嘴管不住，腿倒是管的嚴嚴的。

其實，健康減肥並不是節食，而是減少脂肪的攝入，也就是多食瘦、高蛋白，少食或避免肥、高脂肪。

其實我一共準備了100套減肥套餐，以周為單位持續更新。

為什麼準備這麼多？是為我老婆準備的，她在懷老二時就計劃孩子斷奶後減肥。所以，我要提前給她備好減肥期間的營養飲食，即要減肥，還得吃的好。

食材嘛，根據時節調整吧。

Day 1

雞腿豆乾+紅燒豬蹄+清炒茼蒿

Day 2

毛豆炒香乾+香椿炒蛋

Day 3

糙米飯+蒜香西藍花+竹筍炒肉

Day 4

蒸紅薯+小番茄蝦仁義大利麵+蒜香西藍花+香椿炒蛋

Day 5

烤土豆、小番茄、芹菜、洋蔥、羅勒、大蒜、雞腿

Day 6

雜糧飯+土豆洋蔥蝦仁+香菇芹菜+炒肉絲

Day 7

糙米飯+竹筍炒肉+青椒炒雞蛋+西芹蝦仁+蒸紅薯