雖說“生死有命，富貴在天”，說這話的人表現出了對生死富貴的一種豁達的態度，達到一種看開的境界，但是還是有很多“俗人”要孜孜不倦的追求長壽，這是一種本能，也是對自己人生負責的態度，其實都是無可厚非的。

我們要儘量的讓自己更長壽健康一些，需要養成一些好的行為習慣，不管是男人還是女人，在45歲之後，最好能養成8個好習慣，哪怕是隻佔一半，長壽或許也會來敲門。

無論男女45歲之後，8個長壽習慣能佔一半，恭喜你，長壽常伴你

晨起喝水

我們每天起床後，身體經過一個晚上的新陳代謝，已經是處於缺水的狀態了，且這時候也是血液比較粘稠的時刻，通過喝水的好習慣可以幫助你，清理體內垃圾，稀釋血液，促進細胞新陳代謝。

食物多樣化

很多人到了中年之後，飲食要多簡單，就多簡單，有的老年人，甚至就只吃點粥和鹹菜就算了。其實日常飲食需要多樣化，尤其是過了45歲之後，應該保證每天攝入的食物種類應多於12種，以避免營養不良給身體帶來的傷害，影響壽命的長度。

經常走路

運動對健康的好處，是得到醫學界公認的。經常運動能增強血管彈性，血液流速加快，發生高血壓、靜脈血栓等心腦血管疾病的可能性更小。而走路是一種全身性的運動，會用到身體絕大部分器官，也是比較適合這個年紀的人做的運動，勸各位還是經常騎車走路吧。

勤體檢

人到了45歲之後的年紀，身體的各項機能開始走下坡路，所以不管你這幾十年是如何保養自己的身體，我們的身體多少都會有些小問題。經常體檢顯得尤為重要，尤其是要加強對胃、腎、肝、大腸、肝、心臟等的檢查。

少應酬

45歲的時候，很多人的事業正處於高峰期或者是穩定期，難免會參加各種應酬、聚會。在應酬時吃大魚大肉，喝過量的酒，以及熬夜會很容易把身體搞垮。就比如說應酬喝酒，過量的攝入乙醛會引起多數造血幹細胞突變，同時對其功能造成破壞，使人們出現造血障礙，同時，導致我們對清理全身癌變細胞能力減弱，這樣便增加了各種癌症的發生率。

少生氣

魚是撐死的，花是澆死的，人是氣死的。很多時候生活中很多的問題不是生氣發火就能解決，並且生氣發火還會對身體造成傷害，很容易出現腦溢血、心悸等問題。所以即便我們很生氣，也不要超過3分鐘，學會通過合理的方式來宣洩自己的負面情緒。

生病喝優酪乳

人吃五穀，難免會生病，需要對自己細心呵護，照顧好自己，生病時，體內菌群會失調，增加感染機率，如果多喝優酪乳，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。另外優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

遠離手機

在移動網際網路迅速發展的今天，手機似乎已成為所有人的必備品。相信很多人都有這樣的經歷，該睡覺時不願放下手機，而且醒著的時候，手機也必須放在視線之內，還時常忍不住拿起來玩兩下。最新的科學研究發現，過度使用手機除了讓“多巴胺”超標，還會給大腦帶來超標的“皮質醇“。這種應激反應，在出現危險的時候會提高我們的警覺性而保護我們，分泌過度會大大提高我們得致命疾病的概率，直接縮短我們的壽命。