立秋過後,緊接著今年的處暑馬上就到了。處暑到來意味著炎熱的天氣到了尾聲,天氣逐漸開始降溫。當然因為受“秋老虎”的影響,一般來說處暑仍會持續高溫。我們在這個時候應該怎麼養生保健才能使身體更好呢?下面小編就帶來處暑養生注意事項,讓我們在處暑季節做好養生準備。
安排好休息時間,儘量多休息
處暑到來意味著三伏天已過或接近尾聲,這時候正好處於冷熱交替時期,這個時候自然接種的陽氣開始收斂,人內體陰陽之氣也開始轉換,所以處暑養生第一條就是多休息,並且休息時間也做相應調整。
這個時候最禁忌的就是熬夜,如果經常熬夜,你體內的陽氣損耗就會增加,這個時候自然界中陽氣開始收斂,所以補充到人體內陽氣也隨之減少,所以這個時候就不需要經常熬夜了。
這個時候可以增加1個小時左右午休時間,這樣有助於在冬天來臨時儲存能量,養精蓄銳。尤其是對於老人而言,晚上提早入睡和堅持午睡習慣尤為重要,因為隨著年齡增加,老人的氣血陰陽鉅虧,會出現晝不精,也不暝的少寐現象,所以即使睡不著,也要閉門養身。
適量增加運動活動
夏天因為炎熱出汗多,導致很多人不再運動,處暑養生一個重要原則就是“收”和“養”,養的就是內體陰氣,而運動則非常適合“養”這一原則,但是這裡提醒一下,運動的時候不宜過大,原則一些輕鬆平緩的運動專案。譬如,散步、登山、慢跑、瑜伽、太極拳等等。
多吃安神,滋陰和益氣保健食物
處暑以後因為早晚溫度變化開始明顯,我們的腸胃因為比較脆弱,接受不了忽冷忽熱的刺激,極易產生胃酸分泌增加、胃腸發生痙攣收縮,帶來後果就是我們的抵抗力下降。如果你患有慢性腸胃病,往往會出現反酸、腹瀉、腹痛、腹脹等病狀。
對於處暑養生而言,在吃上我們應該多吃一些清熱安神和滋陰潤燥的食物。清熱安神的食物包括蜂蜜、黃魚、海帶、菠菜、芝麻、海蜇及豆類和奶類食物。滋陰潤燥的食物包括:梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等;益氣保健食物包含:黃茋、黨蔘、烏賊、甲魚等。
秋燥應常補水和保持居住環境溼度
秋燥是因為過了處暑以後,雨水會明顯減少,空氣溼度慢慢減少所引起的。這時候最容易的就是引發咳嗽,之所以這樣就是因外燥所致,外燥是由外感燥邪所致,常會伴有咳嗽、感冒等病狀產生。
此時做所做的就是多補充水分,包含多喝開水、淡茶、豆漿等等,還有一個重要措施就是保持居住或辦公環境的溼潤。比如:放盆水、用溼拖把拖地、養花養魚等等。
“肚臍”不要著涼
處暑以後,天氣開始變涼,但是還沒有到了必須要多穿衣服的時候,所以很多人都還是穿著夏天的衣服,尤其是女性,可能還會穿著露臍裝。肚臍的表皮是最薄,皮下沒有脂肪組織,但又豐富的神經末梢和神經叢,因此對外部刺激特別敏感,並且最容易穿透彌散。
如果寒氣深入腸胃,常常會引起急性腹痛腹瀉和嘔吐;時間長了以後,寒氣會在小腹附近集聚起來,這樣會引起泌尿生殖系統的疾病。例如,男性會引起慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿等;女性則會引起痛經、月經不調,嚴重的還會出現閉經和不孕。
以上就是處暑氣養生5個小知識全部內容了,當然除了上述注意以外,還有很多方面要注意,尤其是多補充含有維他命的食物,從而補充所需營養。中國西醫認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”,所以在這個時候以多吃酸性食物,譬如,橘子和山楂等。而中醫除了比較認同以外,還應不吃辣、多吃含有維他命食物和鹼性食物等等。