立秋過後，緊接著今年的處暑馬上就到了。處暑到來意味著炎熱的天氣到了尾聲，天氣逐漸開始降溫。當然因為受“秋老虎”的影響，一般來說處暑仍會持續高溫。我們在這個時候應該怎麼養生保健才能使身體更好呢？下面小編就帶來處暑養生注意事項，讓我們在處暑季節做好養生準備。

安排好休息時間，儘量多休息

處暑到來意味著三伏天已過或接近尾聲，這時候正好處於冷熱交替時期，這個時候自然接種的陽氣開始收斂，人內體陰陽之氣也開始轉換，所以處暑養生第一條就是多休息，並且休息時間也做相應調整。

這個時候最禁忌的就是熬夜，如果經常熬夜，你體內的陽氣損耗就會增加，這個時候自然界中陽氣開始收斂，所以補充到人體內陽氣也隨之減少，所以這個時候就不需要經常熬夜了。

這個時候可以增加1個小時左右午休時間，這樣有助於在冬天來臨時儲存能量，養精蓄銳。尤其是對於老人而言，晚上提早入睡和堅持午睡習慣尤為重要，因為隨著年齡增加，老人的氣血陰陽鉅虧，會出現晝不精，也不暝的少寐現象，所以即使睡不著，也要閉門養身。

適量增加運動活動

夏天因為炎熱出汗多，導致很多人不再運動，處暑養生一個重要原則就是“收”和“養”，養的就是內體陰氣，而運動則非常適合“養”這一原則，但是這裡提醒一下，運動的時候不宜過大，原則一些輕鬆平緩的運動專案。譬如，散步、登山、慢跑、瑜伽、太極拳等等。

多吃安神，滋陰和益氣保健食物

處暑以後因為早晚溫度變化開始明顯，我們的腸胃因為比較脆弱，接受不了忽冷忽熱的刺激，極易產生胃酸分泌增加、胃腸發生痙攣收縮，帶來後果就是我們的抵抗力下降。如果你患有慢性腸胃病，往往會出現反酸、腹瀉、腹痛、腹脹等病狀。

對於處暑養生而言，在吃上我們應該多吃一些清熱安神和滋陰潤燥的食物。清熱安神的食物包括蜂蜜、黃魚、海帶、菠菜、芝麻、海蜇及豆類和奶類食物。滋陰潤燥的食物包括：梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等；益氣保健食物包含：黃茋、黨蔘、烏賊、甲魚等。

秋燥應常補水和保持居住環境溼度

秋燥是因為過了處暑以後，雨水會明顯減少，空氣溼度慢慢減少所引起的。這時候最容易的就是引發咳嗽，之所以這樣就是因外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常會伴有咳嗽、感冒等病狀產生。

此時做所做的就是多補充水分，包含多喝開水、淡茶、豆漿等等，還有一個重要措施就是保持居住或辦公環境的溼潤。比如：放盆水、用溼拖把拖地、養花養魚等等。

“肚臍”不要著涼

處暑以後，天氣開始變涼，但是還沒有到了必須要多穿衣服的時候，所以很多人都還是穿著夏天的衣服，尤其是女性，可能還會穿著露臍裝。肚臍的表皮是最薄，皮下沒有脂肪組織，但又豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。

如果寒氣深入腸胃，常常會引起急性腹痛腹瀉和嘔吐；時間長了以後，寒氣會在小腹附近集聚起來，這樣會引起泌尿生殖系統的疾病。例如，男性會引起慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿等；女性則會引起痛經、月經不調，嚴重的還會出現閉經和不孕。

以上就是處暑氣養生5個小知識全部內容了，當然除了上述注意以外，還有很多方面要注意，尤其是多補充含有維他命的食物，從而補充所需營養。中國西醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”，所以在這個時候以多吃酸性食物，譬如，橘子和山楂等。而中醫除了比較認同以外，還應不吃辣、多吃含有維他命食物和鹼性食物等等。