處暑天不熱，炎熱在中午。

處暑，是二十四節氣裡，代表“出暑”的日子，意味著炎熱即將離開，天氣逐漸轉涼。

處暑節氣前後開始氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。

這個時候，如何吃出健康就非常重要了。 處暑牢記6點飲食原則，保你平安度過秋天 。

吃熱不吃涼

秋老虎狂飆的日子，忍耐暑熱，身體消耗很大，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，更不能貪涼了。這時候應該多吃些熱食，比如粥水、湯羹類的，有助健脾胃、補氣。

養肝多吃酸

處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋燥對人體的危害。所以平時飲食要多加點酸，以保護肝臟功能。

吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫作“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃。比如梨可潤肺，是最合適秋天吃的水果。可以多吃。山楂、石榴富含維生素C和維生素E，生津止渴，而且正當季，可以多吃。

多吃養陰安神的食物

處暑時節，由於氣候漸乾燥，很多人會感到早晨起床時嗓子發乾，面板乾燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現象就是人們常說的“秋燥”，根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用蜂蜜、銀耳、茯苓、山藥等具有滋潤作用的食物。

多吃維生素

秋風起，讓人感覺涼爽的同時，人體的汗液蒸發也變得較快，面板容易乾燥，出汗還會損失一部分水溶性維生素。因此，自處暑起的整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。可多吃玉米、空心菜等新鮮蔬菜，補充B族維生素和維生素C。

多吃平補食物

處暑時節，陽氣開始收斂，人體可以適當進補了。進補應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補食物，例如南瓜、山藥、四季豆等。

處暑生活小貼士：

初秋時節，除了飲食上的注意，還有日常生活習慣的調整，才能安穩度過秋天。

1、穿衣睡覺要保暖：雖說春捂秋凍，不過初秋的早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意新增衣服，晚上要在腹部蓋薄被，防止胃病復發。

2、少吹空調勤通風：處暑之後最好抓緊時間開窗，讓空氣流動，而不是繼續開空調、關閉門戶，讓自己的肺臟受到傷害。

3、每天多睡一小時：處暑之後的人起居應該做相應的調整，尤其是睡眠要充足，最好比平時多睡一小時，才能適應秋乏。