世界十大垃圾食品是造成健康問題的重大因素，及時遠離垃圾食品。

一．油炸類食品

1.導致心血管疾病元凶（油炸澱粉類 油炸肉類）

2.含致癌物質

3.破壞維生素，使蛋白質變性

二．醃製類食品

1.導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌

2.影響粘膜系統（對腸胃有害）

3.易得潰瘍和發炎

三．加工類肉食品(肉乾 肉鬆 香腸 臘腸等)

1.含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

2.含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

四．餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

1.食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）

2.嚴重破壞維生素

3.熱量過多，營養成分低

五．汽水可樂類食品

1.含磷酸 碳酸，帶走體內大量的鈣

2.含糖過高，喝後有飽脹感，影響正餐

六．方便類食品（主要指泡麵和膨化食品）

1.鹽分過高，含防腐劑 香精（損肝）

2.只有熱量，沒有營養

七．罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）

1.破壞維生素，使蛋白質變性

2.熱量過多，營養成分低

八．話梅蜜餞類食品（果脯）

1.含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

2.鹽分過高，含防腐劑 香精（損肝）

九．冷凍甜品類食品（冰激凌、 冰棒和各種雪糕）

1.含奶油過高，極易引起肥胖

2.含糖量過高，影響正餐

十．燒烤類食品

1.含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

2. 1只烤雞腿=60只香菸的毒性

3.導致蛋白質碳化變性（加重腎臟 、肝臟負擔）

垃圾食品在生活中分量多，種類也非常豐富，包裝精美的五花八門的的很多食物，味道好吃，但是如果經常吃，就會吃出一身病來。 因為所吃的加工和速食食品，連身體每天所需要的最低維生素和礦物品質都達不到。人一旦缺乏這些營養，短期會出現心情不佳 體力不濟 關節痛 視力減退 聽力減退和其它種種疾病，長期而言，則可能導致心臟病和癌症等重大疾病。比如：商家用把油氫化處理，是為了讓食物色澤較佳，可以在超市擺久一點，結果把好的脂肪變成了壞的脂肪，那麼就非常容易患心臟病。