說到糖尿病，想必大家都很熟悉，在生活中最常見的慢性疾病，就屬糖尿病和高血壓，而且患病率越來越高，多數為中老年人群。糖尿病還有一個名稱，叫富貴病，主要是因為我們生活水平一直在升高，生活習慣和飲食習慣也都發生了改變，進而造成糖尿病發病率的持續升高。

生活中，還有人說，糖尿病的發生不僅僅是飲食習慣和生活習慣造成的，還可能是睡覺睡出來的，這是怎麼回事呢？今天我們一起來了解一下吧！

這4種睡覺方式，或會導致血糖升高，要注意！

1、經常睡懶覺

很多人喜歡在週末睡懶覺，尤其是上班族，難得的週末休息，一定會選擇睡到自然醒，其實這種做法是不對的。因為，人在早上4-9點是內分泌比較旺盛的時候，而且這時的血糖也比較容易升高，如果經常睡懶覺，沒有按時吃早飯，會使一天的血糖出現紊亂，進而促進血糖升高，造成對血管的傷害。

2、經常熬夜

不僅睡懶覺不行，經常熬夜也會使血糖升高。很多人有熬夜的習慣，不到十二點不睡覺，經常熬夜會增加對器官的傷害，影響其功能的修復，若器官無法得到休息和修復，尤其是胰腺，會一定程度上增加糖尿病的患病率。

3、經常起夜

一般情況下，晚上睡覺之前喝水量過多，很容易影響睡眠品質，因為水分被代謝之後通過小便排出體外，進而增加了小便的次數，經常起夜的話，會損害身體器官的健康，並且對糖友們控制血糖有一定的影響。

4、午睡時間過長

糖友們都知道，血糖升高後，身體經常會感覺疲倦，犯困，想睡覺，而且中午必須休息一個小時以上，才能使身體緩過來，這就意味著你的身體健康受到了損害，因為據了解，午睡時間超過一個小時的，容易增加糖尿病的發病風險，因此要控制午睡的時間，適當休息一下即可，這樣也不會影響到晚上的睡眠品質。

總結

糖友們，想要控制好血糖，不僅僅要注意飲食的健康，還要避免以上這幾種睡眠方式，每天確保睡眠時間在6-8小時即可，避免在睡覺之前喝刺激性的飲品，比如咖啡、濃茶等，容易影響睡眠品質，如果不想被糖尿病困擾的話，一定要改正不良的生活方式，有助於身體健康。