崔奶奶生活在山東威海的一個小山村裡，大家都說威海是個很適合養老的城市，空氣清新與世無爭的感覺。101歲的崔奶奶在當地的鎮上都出了名，不僅是因為她長壽，主要是年紀這麼大身子骨依舊靈活，很是罕見。崔奶奶退休前是一名語文老師，之前一直住在鎮上，退休後就回到了村裡，教書育人一輩子。前天是老人的生日，孫子提前給老人做了全身體檢，血脂血壓都在正常範圍內，其中骨密度的指標震驚了醫生，按照正常來講，老年人過了60歲普遍開始身體變矮或者出現不同程度的駝背現象，別說百歲老人了，80歲老人不拄拐走路的少之又少。

後來得知，崔奶奶有一套她自己的養生祕訣，很注意骨骼的營養，這麼多年來很少生病也很少出現腰腿疼痛的現象和她多年的堅持好不了關係。畢竟骨骼健康決定一個人能否長壽，大家都知道“三高”的危害，但很多人卻不知道，除了“三高”，還有個“一低”——低骨量。跟高血壓、高血脂、高血糖一樣，骨質疏鬆也是一種常見的慢性疾病，是隱藏的健康“殺手”，不易察覺卻危害極大。

老人長壽祕訣不是多補鈣，而是這3件事

第一、補充骨骼營養

崔奶奶很久之前的時候下雨天滑倒了，當時臥床2個月，雖然沒有造成嚴重骨折，但是已經出現了骨裂，也因此而提前退休，就是因為骨質疏鬆造成的。從那以後崔奶奶聽了醫生的話逐漸學會保護自己的骨骼，開始補充含有氨酸骨密素成分微量元素，它作為關節軟骨的補充劑，可以很好的為軟骨補充營養和所需要的鈣質，同時將骨骼中的廢物排出體外，減少了骨鈣流失的同時提高了骨密度，這麼多年來骨密度一直很高。

第二、常年吃蝦

威海靠著海，當地人吃海鮮有著與生俱來的優勢，崔奶奶兒子就有一漁船，可謂是自給自足似的，年輕時候崔奶奶經常最喜歡吃爬蝦和魚，年紀大了後牙口不是那麼好了，逐漸的改成海蝦，蝦也成了崔奶奶餐桌上最常見的美味。當然蝦的營養價值很高，在所有水產品當中，蝦是鈣的最佳來源。每100克蝦中約含52毫克鈣，37毫克鎂和維生素D，這些對於維持良好的骨骼健康至關重要，並且可以提供保護，防止骨質疏鬆症，骨關節炎和其他致殘性骨疾病。

第三、喜歡吃野莧菜

野莧菜的味道有一點點苦澀，但鄉下人都比較愛吃，每年就有很多人到山溝裡、草叢裡、山坡上、水池旁去找這種野莧菜。它的枝葉當中含有非常豐富的維生素和人體所需的多種礦物質，而且都非常容易被人體吸收，對人的身體發育有非常大的好處，尤其是鈣元素和鐵元素的含量極高。

老人的三個養生祕訣其實不是那麼複雜，能夠長壽並且骨骼硬朗都是長期堅持的結果，在日常的飲食和生活習慣中可能我們的方法比老人更加科學，但是我們需要長期堅持才行。另外，老人應放平心態，多些包容理解；培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋；多結交朋友，心情不好時多傾訴，這樣才能健康又長壽。