很多人都不太重視早餐，總是湊合湊合填飽肚子就完事了。其實早上是一天中最重要的時間，這段時間選擇怎麼度過，也影響著我們的身體健康狀況。有的人早上喜歡吃豆漿油條，也有人愛吃牛奶麵包，早飯怎麼吃，不僅關乎腸胃的健康，還關係著肝臟的健康。

早餐沒吃好，肝臟會受到哪些傷害？

1、營養不足

身體需要充足的營養才能保證機體正常執行，如果經常不吃早餐或者只吃一些沒營養的食物就草草了事的話，時間久了，身體就會出現營養不良的症狀。而營養不足所帶來的問題就多了去了，首先，各個器官因為沒有得到足夠的營養供給，紛紛“懈怠”工作，導致人體免疫系統下降。

而肝臟作為最大的代謝器官，沒有“吃飽喝足”，代謝能力也會急劇下降，甚至還會影響其他功能，導致人體受到影響。所以，如果你平時沒有吃早餐的習慣，或者經常“糊弄”的話，希望你重視起來。

2、危害血管健康

相信有很多人現在還依然沒有養成吃早餐的習慣，甚至有些人為了控制體重，故意不吃早餐。在短期內大家可能看不出來有什麼毛病，但隨著時間的增長，身體被“禍害”得越來越脆弱，這個時候就會意識到問題的嚴重性了。早餐沒吃好，午飯就容易吃多，肝臟的代謝負擔就會加重，還容易造成動脈硬化。

3、影響反應能力

其實現在很多上班族和學生黨都已經習慣了不吃早餐，或者直接在早餐店買一些油條、糖糕之類的食物應付了事。其實上午我們是需要用到大量的體力的，無論是工作還是學習，都需要大腦高速運轉，如果早餐沒吃好的話，肝血不足，就會直接影響工作效率和大腦的反應能力。

早上是養肝“黃金時間”，這3類早餐別“吝嗇”，肝會感激不盡

1、奶製品

有些人喜歡在早上喝點牛奶，其實在克服了乳糖不耐的情況下，早上攝入一些奶製品對身體有很多好處。因為奶製品中含有豐富的蛋白質和鈣質，對於身體虛弱、肝血不足的朋友來說，是非常合適的早餐選擇。蛋白質能滋養肝臟，讓休息了一整夜的肝臟迅速得到充足的營養供給，更利於其接下來的排毒、代謝工作。

2、蔬菜瓜果

其實很多人都不愛吃蔬菜，對於他們來說，只有肉類才能稱得上是營養早餐，但是早上我們的腸胃還沒緩過來神，直接吃不容易消化的肉類的話，只會讓腸胃和肝臟的負擔加重。適量食用蔬菜和水果，不僅能減輕腸胃的消化負擔，還能促進肝臟排毒，為肝臟減輕代謝壓力。

3、粗糧穀物類

有些朋友早上喜歡吃一些清淡的食物，像白米粥、豆漿之類的都是首選。其實，五穀雜糧都含有人體所需要的營養物質，平時均衡膳食，適量食用，對健康有很多幫助。早上需要豐富的營養，而粗糧和各種穀物不僅能促進消化，清理腸道，還有益於肝臟的自我修復，促進肝臟排毒。

肝不好的人，平時還要堅持三件事

1、少喝酒

雖然有些人還沒有改掉飲酒的習慣，但隨著年紀增長，已經開始控制飲酒量了，這種做法不僅能讓肝臟“喘口氣”，還可以預防酒精肝，減少肝臟受損。

2、多鍛鍊

每天堅持吃早餐，對於大部分人來說不是難事，但每天堅持運動，可能有人受不了。但只有堅持鍛鍊身體，新陳代謝才能保持在最佳水平，肝臟的代謝能力也會提高。

3、常喝養肝茶

肝臟“怕”人不吃早餐，又“怕”人亂吃早餐，所以除了早餐之外，適當飲用養肝茶水也是非常必要的，可以減輕肝臟的代謝負擔，幫肝臟排排毒。

菊花：給肝臟創造一個更好的代謝環境，排毒降火，滋養肝臟；枸杞：溫肝補腎，預防脂肪肝，幫助肝臟排出垃圾和毒素，修復受損的肝細胞。每天經常用開水泡著喝，肝會慢慢恢復健康。