這世上，能用吃解決的問題，都不是問題!

請來帶走屬於你的養髮生髮雞湯。

首先最重要的肯定就是要做到全面攝取，不挑食，不偏食。

每一種食物所含的營養元素都不是完全相同，所以要保證營養均衡。比如吃肉可以提供蛋白質，吃蔬菜、水果可以提供維生素，吃主食可以提供能量等。

當然，我們也有一些忌嘴的食物，比如油炸、油膩和刺激性的食物，特別是溼熱體質的人最好不要吃。我記得前段時間有一位朋友剛好說他是溼熱體質，所以在這塊可以注意一下。

然後就是一個微量元素的補充，微量元素中的鋅、鐵元素是頭髮健康所必需的，如果這兩種食物攝入量不夠，頭髮就容易掉落或者失去光澤。

富含鋅元素的食物有：海鮮貝殼類——比如蝦、扇貝等，要注意的是海鮮類食物大多性寒，一次不要吃太多，而是要堅持少量多次的原則；

堅果類——比如開心果、腰果、核桃、榛子、栗子等，這裡我是最最最愛吃開心果了。粗糧——如麥麩、谷芽等，主食類最好是粗細搭配著吃，太精細就會影響一些必需微量元素的吸收。

鐵元素：

鐵元素對頭髮的影響主要表現在兩個方面。

一、它是合成頭髮所需的微量元素。

二、鐵元素不足會引起缺鐵性貧血，而血正是滋養頭髮的源泉。

一般來說，長期吃素食的人比較容易缺鐵，因為易於被人體吸收的鐵主要來自肉類，比如牛羊肉、豬血、鴨血、 豬肝等適量吃有利於頭髮生長。而菠菜等蔬菜中含有的鐵元索很難被人體吸收。

此外，還有一些植髮後的朋友，在飲食上更要注意，尤其是植髮後的第一週，新種的頭髮並不牢固，根基都沒穩，就不要吃刺激性食物了，比如辣椒、蔥薑蒜、芥末、酗酒等，這個是會引起面板血管擴張的，然後頭皮就會發癢，你就會撓、抓，剛種的頭髮就容易掉了。尤其是天天喊著無辣不歡的朋友們，特殊時期你們要控制你們自己呢！

如果想飲食正常的話，那就只能等新發完全長好後，大約是術後6-9個月。

這份溫補的養髮雞湯，入了你的心了嗎？