立秋，是秋季的起點，草木的葉子從繁茂的綠色到發黃，並開始落葉，莊稼則開始成熟。是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。

立秋，並不代表酷熱天氣結束，白天仍然是較熱的，但早晚變得涼爽，天氣逐漸轉向乾熱，我們的飲食方面也要注意調整，一起來看看應該要注意些什麼吧？

一、少吃辛辣食物

秋天肺氣宜收不宜散，由於辛辣食物發散瀉肺，所以“立秋”後要注意少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑，古醫書上就有“一年之內，秋不食姜”的說法，這些食材屬於熱性，容易上火，燥熱。秋燥時節，飲食上應該以清淡為主。

二、飲食不宜過於生冷

夏天的炎熱，讓人忍不住吃了不少冰冷飲料，立秋後要注意適應天氣的變化，不要再吃喝生冷食物，以免給腸胃帶來負擔，造成消化道疾患。

三、多吃滋陰潤肺食物

立秋之後，空氣變得乾燥，飲食要以滋陰潤肺為主。可多吃梨，梨富含維生素和糖分；中醫認為，梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功能。另外還有銀耳、百合、白蘿蔔、橄欖、豆腐、竹筍、無花果等也是清熱潤燥的食材，特別適合秋天食用。

四、多吃酸性食物

初秋時節，酷熱仍未完全褪去，這時候多吃酸性食物，可以刺激人體分泌更多津液，起到防燥潤肺的作用。可以多吃蘋果、葡萄、柚子、檸檬、山楂、番茄等。

五、多喝粥

夏季時脾胃旺盛，立秋後，脾胃需要跟著季節變化做適當調理，多喝粥可以補脾養胃、防秋燥，如南瓜粥、銀耳粥、胡蘿蔔粥等對腸胃有溫補的效果。粥養胃易消化，早餐晚餐可以給家人做粥品，順著天氣變化給家人恰到好處的愛護。

好啦，今天跟大家分享季節性飲食注意事項，可以參考做出調整哦。學會跟著季節變化攝入適當的食物，細心照料自己和家人的健康，同時也讓美味的食物在合適的時間發揮最大的價值。