夏季炎熱，很多人都會產生焦慮、煩躁的情緒。事實上，夏季一直譽為“養生黃金期”，不僅養生功效遠超平時，而且還有著冬病夏治的說法。

老中醫常說，夏季養生格外重要，具體該怎麼做呢？

1、養陽

夏季是一年中氣溫最好的時刻，也是陽氣最充足的是時期，不論男女都應該抓住這個黃金時期，及時養陽。陽氣是身體內的保護氣，一個健康的人，體內陽氣會十分充沛，整個人顯得格外精神，抵抗力也會很強。而很多慢性疾病患者，體內往往就比較缺乏陽氣，所以趁著夏季陽氣充沛時，及時養陽，能夠有效治癒一些慢性疾病，這也是常說的冬病夏治。在這個時間段，要順應自然作息，早睡早起，此外可以食用一些牛羊肉，日常多晒一晒太陽。

2、祛溼

夏季是溼氣的高發期，但是也是祛溼的最佳時期，尤其是三伏天最宜祛溼，溼氣除一身輕。飲食上，建議少吃生冷、油膩、寒涼、刺激的食物，避免內溼過重，脾失健運；生活中，避免淋雨、冷風直吹、過度依賴空調，很容易給溼氣入侵身體的機會。祛溼，首要健脾胃，脾胃健運，祛溼事半功倍，此外，晚上可以考慮溫水泡腳，平常增加運動量，提升身體新陳代謝，將多餘的毒素和溼氣排出體外。

3、注意心態平和

夏季悶熱，人體的情緒也容易發生波動，胸悶、心煩意亂，導致肝火上湧，很容易導致食慾不振、夜不能寐，這對於養生來說都是十分不利的，所以穩定情緒，保持心態平和十分重要。

養生是門大學問，不是一件一蹴而就的事情，貴在堅持。