當可樂和雪碧成為年輕人飲食中不可缺少的一部分時，骨鈣的流失就成為這些人所要面臨的問題，骨鈣流失會誘發各種骨關節疾病。許多人認為平時生活中只要注意保護關節，就能避免這種情況的發生，但殊不知這些碳酸飲料中的磷酸能夠結合鈣排出體外同時還能降低人體對鈣的吸收，導致一系列更嚴重的問題發生。

針對摩擦造成的骨質疏鬆：在運動前做好熱身準備，調節心肺、啟用肌肉組織，最關鍵的就是能促進關節潤滑液的分泌減少摩擦，在運動後也要做好拉伸活動，可以緩解肌肉緊張改善軟組織彈性。

針對關節老化造成的骨質疏鬆：平時要堅持運動，因為運動過程中的擠壓能夠骨骼吸收軟骨中的營養，運動還能讓關節軟骨變厚，更有利於鈣鹽的吸收、分散和緩解關節受到的沖劑，但是運動要合理，不要劇烈運動。

針對營養不良造成的骨質疏鬆：有條件的人可以多晒晒太陽，晒太陽可以吸收Sunny中的紫外線促進自身維生素D的合成，提高骨骼對鈣的吸收，加速鈣轉化更好的留住骨骼所需營養。

針對炎症造成的骨質疏鬆：平時生活中要注意保暖，特別是關節部位的保暖，如果腫痛可以先冷敷消腫後在保暖，這樣有利於消除炎症不再復發。

針對缺鈣導致的骨質疏鬆：多吃高鈣的食物，如蝦皮、牛奶等易吸收含有鈣、鎂等微量元素的食物，能補充骨關節所需的營養成分。

這裡還有幾個方法，助您增強骨密度，防治骨質疏鬆，預防骨折！

1、內調——kd多素

骨質疏鬆在中醫認為是“骨痺”的範疇，屬於肝腎兩虧導致風寒溼邪入侵骨絡所造成的，因此需要內調肝腎，補充kd多素，促進肝腎功能的恢復和軟骨再生所需的營養，加速血液迴圈滋養成骨細胞提高骨代謝率，正所謂“補肝腎，強筋骨”，這樣骨質疏鬆的問題自然迎刃而解。

此外，kd多素含有豐富的維生素D3: 提高機體對鈣的吸收，使血漿鈣的水平達到飽和程度，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；

kd多素還含有維生素K2，主動脈鈣化的危險降低50%；心血管疾病死亡危險降低50%；各種原因導致的死亡率降低25%。

2、護理——溫水泡腳

常用溫水泡腳可以緩解肌肉緊張，減少關節受到的“牽扯力”，同時腳底穴位多痛腎經，所以泡腳也能促進“腎主藏精生髓”的作用。

3、環境——注意保暖

氣溫低的時候外出要注意關節部位的保暖，因為骨骼除了骨頭就是面板，沒有肌肉和脂肪的保護，容易受到風寒刺激痛覺神經產生疼痛，所以保暖尤為重要，特別是對老年人來說。

4、監督——注意安全

中老年人要外出時間過長儘量選擇在人群集中的地方或者在有家屬陪伴的前提下活動，注意安全避免摔倒或者碰傷，以防萬一。