高尿酸是目前較為嚴重的一類代謝障礙疾病，雖然不會直接導致患者出現身體損害，但其造成的併發症可以嚴重危害到患者的正常生活和身體健康，比如高血壓、關節炎、糖尿病等。所以也是需要人們關注的一種疾病。

高尿酸的預防方式有哪些呢？

1、低熱量飲食

對於體重超標的人群來說，首先要降低每餐的能量攝取，減少高熱量食物的食用，同時也要注意不能減肥過快，避免短時間的降低重量造成身體出現嚴重損害。

2、限制高嘌呤食物攝入

平時最好減少或不吃含嘌呤高的食物，比如海鮮、動物內臟等。

3、低蛋白飲食

已經出現高尿酸的人群還要降低蛋白質的攝入量，但通常患者可以適當食用牛奶、雞蛋，但其攝取的蛋白質最好以植物蛋白為主，這樣不僅有利於降低尿酸的出現，同時還能保證身體對蛋白質的需求。

4、低鹽、低脂飲食

預防高尿酸的出現，還可以通過降低脂肪的攝取來控制，同時也還需要控制食鹽的攝取，這樣能緩解尿酸的沉澱。如果出現高尿酸，或者併發了痛風、高血壓等情況，則每天的食鹽攝取量最好控制在6克以內。

5、增加蔬菜、水果攝入

蔬菜水果中含有充足的維生素、微量元素，這些物質裡面有些能促進身體尿酸鹽的溶解，降低尿酸的生成量，能有效避免高尿酸情況的出現。

6、多飲水

多喝水能促進身體代謝加速，有助於尿酸排出，可以起到預防尿酸腎結石、延緩腎臟損害的目的。所以普通群體每天適當增加飲水量能有效預防高尿酸的出現，而已出現高尿酸的患者，增加飲水量不僅能減輕所出現的相關症狀，還能減少其他併發症出現的概率，對於抑制痛風的出現很有效果。

7、飲酒適量

可以適當飲酒，但是一定不能酗酒，對於已出現高尿酸的患者，最好戒酒。

8、選擇合理的烹調方法

最好以清淡烹飪的方式進行，比如蒸、煮、燴、熬等，這些能減少油的使用，同時也需要儘可能減少重口味調料的使用，比如辣椒、花椒、生薑等。

9、適當運動

每天適當的運動，比如慢走、慢跑、打球、健身操等，能促進身體的代謝迴圈加速，起到降低尿酸的效果，尤其是對於中老年患者，長期堅持進行能有效預防高尿酸的出現情況。

10、藥物

這種情況主要適合已出現高尿酸，但其尿酸水平暫時出於正常患者的預防，患者可以適當服用藥物來幫助身體穩定尿酸水平，比如使用別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等藥物，不過具體用藥還需要在醫生的檢查下進行。

以上便是高尿酸預防最常見的幾種方式，對於普通人來說，平時只需要注意生活和飲食的合理健康即可有效預防高尿酸的出現，但如果身體有任何異常情況出現，最好及時前往醫院檢查治療。

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參考資料：

1、《高尿酸五大病因九招可預防》，細胞賦能，2019-07-18

2、《高尿酸的七大危害！》，掌上醫訊，2019-10-19